As pessoas com pré-diabetes e diabetes tipo 2 têm de manter um estilo de vida saudável e ativo por comer alimentos nutritivos, fazer exercícios regularmente, tendo a prescrição de medicamentos e melhorar seus problemas de gerenciamento de peso. De acordo com um novo estudo publicado no International Journal of Obesity, quando comem durante o dia pode ter tão grande de uma influência sobre seus corpos como o que comem.

Pesquisadores do Hospital Brigham and Women, da Universidade de Murcia e Universidade Tufts avaliado o papel da temporização alimentos. Eles estudaram mais de 400 temas espanhóis que tiveram problemas de gerenciamento de peso para 20 semanas, dividindo-se em dois grupos: um que comeu no início do dia e um que comeu mais tarde.

O sincronismo quando você comendo Espanha, o almoço é geralmente consumida no período da tarde em torno de 3:00 e é a maior refeição do dia, enquanto o jantar está no lado posterior cerca de 9 ou 22:00, e é geralmente uma pequena refeição. Isso ocorre porque a cultura espanhola, tradicionalmente, tem uma sesta no meio do dia para relaxar.

Com esta tomada em consideração, investigadores do estudo tiveram o grupo mais cedo almoçar antes de 3 pm e o grupo depois comer após 3 pm Após a coleta dos dados, eles descobriram que os participantes que comeram mais tarde não eram tão propensos a ter sucesso na melhoria das suas questões de gestão de peso em comparação com aqueles que comeram mais cedo. Além disso, o primeiro grupo foi encontrada para ter menor sensibilidade à insulina, que é um factor de risco para o desenvolvimento de diabetes Tipo 2.

“Este estudo enfatiza que o momento da ingestão de comida em si pode desempenhar um papel significativo na regulação do peso “, disse o autor principal do estudo, Marta Garaulet, Ph.D. “Novas estratégias terapêuticas deve incorporar não só a ingestão calórica e distribuição de macronutrientes, como é classicamente feito, mas também o tempo de comida.”

Prevenção tipo 2 diabetesThese resultados são uma boa notícia para as pessoas com pré-diabetes que querem reduzir o risco de diabetes tipo 2. De acordo com os Institutos Nacionais de Diabetes e Doenças Digestivas e Renais, 35 por cento dos americanos que eram 20 anos ou mais tinham pré-diabetes, entre 2005 e 2008. Além disso, metade de todos os idosos têm a condição e podem beneficiar de prestar atenção a quando eles optam por comer durante o dia.