Overview
A pele, o maior órgão, ajuda a proteger os órgãos de toxinas e doenças. A pele seca pode ser resultado de vários fatores, incluindo a falta de higiene, a hereditariedade e exposição ao sol. Além de hábitos de vida saudáveis, como a higiene adequada e evitar fumar, vários nutrientes pode suportar a saúde da pele e reduzir a secura da pele. Desde que os suplementos dietéticos podem causar efeitos secundários adversos, muitos alimentos oferecer fontes de nutrientes ideais. Procure orientação do médico antes do uso de suplementos alimentares ácidos
gama-linolênico ácidos
gama-linolênico, ou Glas, são ácidos graxos essenciais que ajudam as prostaglandinas produzem corpo -. Hormônios como substâncias que suportam numerosas funções do corpo. De acordo com o Instituto Linus Pauling da Oregon State Uniersity, Glas são bons nutrientes para a pele macia. . Glas pode ser colhida a partir de óleo de prímula, óleo de borragem e óleo de groselha preta
Fish Oil
óleo de peixe contém ômega-3 os ácidos gordos – gorduras saudáveis conhecidos para reduzir a inflamação e apoiar a saúde cardiovascular e função cerebral. ingestão de óleo de peixe também pode ajudar a aliviar a pele seca. ingestão suficiente de ácidos graxos ômega-3 pode ser adquirida pela ingestão de peixes gordos, como salmão selvagem, atum, arenque ou sardinha, pelo menos, duas vezes por semana, ou de suplementos alimentares de óleo de peixe. Pessoas que não consomem peixe pode colher benefícios semelhantes da terra linhaça, óleo de linhaça, nozes, óleo de noz e óleo de canola. ácidos graxos Omega-3 suplementos feitos a partir de fontes à base de plantas também estão disponíveis.
vitamina B6
vitamina B6 é um nutriente solúvel em água que suporta enzima produção, metabolismo e transporte de oxigênio pelo corpo. ingestão de vitamina B6 suficiente também ajuda a prevenir doenças da pele, incluindo aqueles que causam rachaduras secas ao redor da boca, de acordo com a Associação American Skin. alimentos fontes valiosas de vitamina B6 incluem batatas com a pele, bananas, grão de bico, peito de frango, farinha de aveia, óleo de porco, carne assada, sementes de girassol, óleo de girassol, cereais enriquecidos com vitaminas e truta arco-íris. Os suplementos dietéticos estão disponíveis para pessoas com deficiência de vitamina B6, o que é raro nos Estados Unidos.
outras vitaminas
A Associação American Skin lista outras vitaminas que podem ajudar a melhorar a pele. Estas vitaminas incluem a vitamina A, riboflavina, vitamina C e vitamina D. Uma dieta saudável, que inclui frutas e legumes, como cenouras, laranjas e vegetais de folhas verdes irá aumentar a sua ingestão desses nutrientes.