Diabetes mellitus tipo 2 é uma doença autoimune que dura a vida inteira e não tem realmente uma cura. A melhor arma em tal caso seria as medidas preventivas e eles, gostaríamos de salientar, não são tão difícil de seguir.

A coisa mais importante que se precisa fazer é para evitar tipo 2 a diabetes mellitus é ter um estilo de vida saudável. Ou seja, que uma dieta saudável e exercícios regulares podem ajudar a prevenir a doença, mesmo se você tem diabetes que funcionam na família.

Se você tem pré-diabetes, estilo de vida mudanças podem retardar ou parar a progressão da pré-diabetes a diabetes. Aqui estão algumas dicas para você considerar quando se quer prevenir o diabetes mellitus tipo 2

Comer alimentos saudáveis ​​ Você deve ter cuidado com o que você come, escolha alimentos que são baixos em gordura e calorias. Concentre-se em frutas, legumes e grãos integrais. Certifique-se de que você assistir a sua ingestão de hidratos de carbono, gorduras e proteínas. Não basta dar-lhes fora, porque eles são ruins para você, mas uma limitada acerca de cada um é importante para o funcionamento regular do seu corpo. Por exemplo, se você precisa de energia, você precisa de carboidratos. Siga o seu médico s conselhos sobre a quantidade de carboidratos, gorduras e proteínas que você está a tomar todos os dias. Você poderia evitar a obesidade, uma das maiores causas de diabetes, por comer devagar e certificando-se de que você não comer demais. Leva cerca de 20 minutos para o seu estômago para dizer a seu cérebro que você está cheio e é durante este tempo que você come em sua suposição de que seu estômago não está cheio, ainda quando ele de fato é. Então, comer devagar e esperar que o seu estômago para dizer a seu cérebro se o quanto você está comendo é suficiente ou não

Seja ativo Tente apontar para 30 minutos de atividade física moderada por dia, tomar uma rápida caminhada diária, andar de bicicleta e ir para um mergulho. No caso de você não são capazes de dedicar o seu tempo para um treino em seguida, espalhar sessões de 10 minutos cada ou mais ao longo do dia

Perder o excesso de quilos Excesso de peso é um problema importante, não apenas para o diabetes, mas em todos os sentidos, e, portanto, você deve perder de 5 a 10 por cento do seu peso corporal para manter-se de desenvolver diabetes. Isso pode ajudá-lo em muitos aspectos, incluindo diabetes. Para manter o seu peso em uma escala saudável, foco em mudanças permanentes para os seus hábitos alimentares e exercício

Motive-se motivar-se para comer saudável, lembrando-se dos vários benefícios que perdem peso terá em sua saúde como um coração saudável, a melhoria da auto-estima e muita energia.

Há a opção de medicamentos, bem como, tais como a metformina (Glucophage, Glumetza, outros), um diabetes medicação oral; isto pode reduzir o risco de diabetes tipo 2. Mas isso não acontecer, no entanto, significa que você pode pôr de lado um estilo de vida saudável.