Pergunta

Oi,

I foi tratado no ano passado por uma lesão relacionadas com o desporto, que resultou em algumas costelas subluxada de ambos minha espinha e meu esterno (bem como alguns fraturas de costelas menores – o que complica as coisas é que eu tenho um ombro separado para que meus pontos fortes musculares ficar desequilibrada facilmente sem o exercício regular). Eu não tenho sido tão bom em continuar meus exercícios de fisioterapia desde que completou o cuidado principal. Cerca de 3 semanas atrás eu caiu com força no chão (voltar a jogar o esporte) e, desde então, o que tinha sido dores generalizadas e dores no centro das minhas costas (entre as omoplatas superiores principalmente) tornou-se consideravelmente mais pronunciada. Estou certo de que a má postura é provavelmente parte do problema. Pergunto-me se eu pode ter abalado a minha espinha e costelas suficiente para ter deslocado uma das costelas subluxada como a dor é semelhante. Eu também estou considerando uma tabela de inversão como uma maneira de aliviar um pouco a dor, mas também como uma forma de trabalhar mais confortavelmente na minha força do núcleo através de flexões invertidas, etc. – isso soa como um plano razoável e /ou há talvez um menos caro ou mais segura opção que eu deveria estar examinando em primeiro lugar?

Resposta

Caro Aubrey,

Primeiro de tudo, eu não defendo o uso de mesas de inversão, no entanto, se você é jovem (menos de 30), há há realmente nenhuma razão para dizer-lhe para não usá-lo. O problema surge com estes tabela em uma população mais velha, ou em uma população com maior risco, tais como pressão arterial alta, doença cardíaca, história de AVC na família, ou fêmeas que estão usando atualmente o controle da natalidade farmacêutica. Todas estas coisas aumentar o risco de pressão no cérebro enquanto utilizando a tabela de inversão.

Agora, é muito possível que o trauma resultou em uma costela subluxated, e isso é realmente uma queixa muito comum …. e uma postura deconditioned podem contribuir para o problema devido a desequilíbrios na musculatura do peito para as costas (chamada – síndrome cruzou superior).

eu sugiro que você vá para um bom médico quiroprático local, de preferência um que tem formação complementar em lesões desportivas, e ter as costelas e coluna vertebral articulações abordados. Gostaria ainda de sugerir que você se concentrar no fortalecimento da musculatura parte superior das costas ao esticar os músculos do peito para permitir uma melhor distribuição das forças em todo o torso … espero que muitos dos exercícios de fisioterapia anteriores foram abordar essa questão.

no que diz respeito a força do núcleo … flexões não são os melhores exercícios para fazer isso, porque eles se concentrar no reto abdominal reforço … sentar-ups são ainda piores, porque eles realmente trabalhar os flexores do quadril e região lombar mais do que o ab músculos. Para uma boa força do núcleo você deve abordar os músculos intrínsecos da coluna vertebral, os extensores da coluna vertebral e os oblíquos, bem como os tradicionais exercícios de ab. Você precisa praticar com tábuas laterais, cães de pássaro, inclinações pélvicas, pontes pélvicos e exercícios de extensão de volta … nenhum peso aqui … estes são todos para criar estabilidade e resistência em torno do núcleo. Peça ao médico quiroprático como executar todos esses exercícios corretamente.

Good Luck Aubrey.

Respeitosamente,

Dr. J. Shawn Leatherman

www.suncoastehalthcare.net