O exercício é uma parte essencial do seu bem estar e perder ou manter peso. Ao trabalhar com clientes eu descobri que a própria idéia de fazer exercício físico regular, por vezes, deixa de algumas pessoas de se comprometer com um programa de alimentação saudável para perder peso porque a ideia de exercício físico regular, para muitos, evoca imagens de suar para fora no ginásio ou fitness center, levantar pesos e fazer aulas de aeróbica de alguma natureza ou outro. Don 抰 deixe que você parar de começar um bom programa de estilo de vida. Há uma abundância de outras formas de exercício que não envolvem o ginásio. Isto poderia incluir dança, praticar um esporte, natação, equitação, jogar golfe, vai rolar etcetera. Tenho certeza que você começa a foto. Escolha algo que excita você e que você tanto gostava de fazer no passado ou gostaria de experimentar agora. Para realmente ter o exercício efeito precisa ser feito em uma base regular e por um período sustentado de tempo em cada intervalo; tempo suficiente para obter a freqüência cardíaca. Recomenda-se que qualquer sessão de ser por um período mínimo de 30 minutos, e durante pelo menos 4 vezes por semana. Este é um bom ponto de partida e você sempre pode trabalhar-se a partir daí. Mas a idéia é começar e começar em algum lugar. Trabalhar fora não só é bom para a saúde e manutenção do peso, mas realmente aliviar o stress. Todo mundo fala sobre este fato, mas você já tentou isso? Você ficará surpreso com a forma como ir ao ginásio ou correr ao redor do bloco algumas vezes bate o estresse direita para fora do ringue. Não é uma mera falácia. Há verdadeiras razões para isso. Movendo seu corpo libera endorfinas, que são os produtos químicos essenciais sentir-se bem encontrados em seu cérebro. Os pesquisadores não têm certeza como o exercício provoca a liberação de endorfinas. Há dois pensamentos em torno deste ou seja; é por causa da emoção positiva que você sente quando você enfrentar e superar um desafio físico ou é do próprio esforço? Qualquer um, não importa realmente. O que conta é que sabemos que a atividade física pode fornecer uma onda de energia boa. Ele pode aliviar a ansiedade, pânico e estresse, até mesmo depressão leve e em cima do que é uma boa maneira de manter-se saudável e aumentar os anos de sua vida de qualidade. Se você ainda não está convencido, fazer uma experiência e comparar as vidas das pessoas que se exercitam em uma base regular para aqueles que fazem pouco ou nenhum. Compare a sua visão geral sobre a vida, os níveis de pessoal e outro sucesso, o tom do corpo e a cor ou a aparência de sua pele. Observe para ver quem consegue manter uma visão positiva da vida em face da adversidade, e que tende a andar por aí com um ar inata de confiança e pride.How você se sente quando se comprometer com o exercício regular? Pessoalmente para mim ele sempre levanta meu espírito, os problemas se tornam mais gerenciável e menos catastrófica e fisicamente eu olho e sinto muito melhor. Cada vez que eu acompanhar, através de minha promessa de trabalhar para fora, eu me sinto bem comigo mesmo. Eu desenvolvi a confiança em mim mesmo para seguir adiante e isso por si só ajudou a desenvolver um sentimento mais autêntica de confiança em mim e minhas habilidades. Comece a trabalhar algum plano de exercício em sua semana, mova seu corpo e ganhar um novo sopro de vida.