Se você estivesse sempre perguntando por que você deve incluir iodo em sua dieta, você vai descobrir agora. O iodo pode ser denominado como um elemento químico essencial que é necessário para a produção de hormonas da tiróide que asseguram a regulação do metabolismo e crescimento. Se uma dieta carece de iodo, os indivíduos poderiam ser expostos ao risco de desenvolvimento do cérebro restrita especialmente em crianças (cretinismo), doença mental, problemas de colesterol, letargia, depressão, fadiga e peso. No entanto, também é importante observar que o excesso de iodo também pode resultar em hipotireoidismo – uma condição em que o corpo é deficiente no hormônio da tireóide

Aqui estão algumas fontes de iodo e como ele beneficia você:.

Batatas

Batatas são uma grande fonte de iodo, que é muito comumente encontrado e é barato. Quando cozido ou cozido com a sua pele em uma batata pode fornecê-lo com 60 /mcg de iodo. Qualquer tipo de batata são bons, mas o melhor é consumir batatas orgânicas como eles são a melhor fonte de iodo.

sal cristal Himalayan

Este sal também é referido sal como cinza, é uma rica fonte de iodo. Enquanto quase todos os tipos de sal de mesa são ricos em iodo, que normalmente perdem os seus minerais inatas devido à quantidade de processamento que atravessa. Por outro lado sal do Himalaia orgânicos e não processados ​​contém cerca de 500 mcg de iodo.

Cranberries

Esta fruta tem propriedades antioxidantes ans é uma rica fonte de iodo. É um facto que cerca de 4 onças de cranberries contêm cerca de 400 /mcg de iodo. Para cumprir a sua ingestão diária de iodo têm algumas bagas frescas ou simplesmente desfrutar de um copo de suco fresco. Se o suco é comprado loja, certifique-se de verificar a quantidade de açúcar adicionado ao suco para ajudá-lo a permanecer saudável.

Feijões do Haricot ou feijão Marinha

Beans são uma rica fonte de iodo, mas feijão branco são o melhor tipo. Cerca de metade de uma xícara de feijão branco tem cerca de 32 /mcg de iodo. Mas, para além de iodo estes feijões também contêm uma elevada quantidade de fibra.

Kelp ou algas

O oceano nos oferece a maior fonte de iodo rico em alimentos como algas e outras algas. Kelp tem o maior teor de iodo entre todos os outros alimentos com uma porção oferece 4 vezes o valor do que você deve consumir em um dia. Você pode adicioná-los a uma sopa ou salada para uma refeição saudável e nutritiva.

Aqui está o porquê você precisa de iodo em sua dieta diária

regulariza a sua taxa metabólica

o iodo influencia fortemente a forma como a tiroideia função, ajudando hormônios produto que controlam a taxa metabólica de uma pessoa. Metabolismo tem uma relação direta com a eficiência com que os órgãos do corpo funcionam com relação à absorção dos alimentos, ciclos de sono e transformar alimentos em energia.

Aumenta os níveis de energia

O iodo desempenha um papel fundamental na garantia de que os níveis de energia do corpo permanecem elevados, utilizando eficazmente calorias, sem permitir que eles sejam armazenados como gorduras em excesso.

Certifique-se de cabelo saudável, unhas e dentes

Outro grande benefício para a saúde associados com iodo inclui saudável e pele macia, cabelo gostoso e dentes fortes. O iodo pode ser usada para assegurar um bom cuidado do cabelo, porque a falta de iodo normalmente resulta na perda de cabelo. Além disso, o iodo ajuda a acelerar o crescimento do cabelo e força folículo.

Mantém seu sistema reprodutivo saudável

O iodo é útil para o crescimento e maturidade dos órgãos reprodutivos. Na verdade, o iodo é essencial para mulheres grávidas, pois ajuda a prevenir natimortos e condições neurocognitivas em recém-nascidos. Deve também notar-se que o iodo assegura o bom crescimento e o movimento, bem como uma melhor capacidade auditiva e da fala. A deficiência de iodo não afeta apenas a saúde do bebê, mas também poderia fazer uma mulher infértil.

previne o câncer

O benefício mais saúde de iodo é o fato de que ele tem certas propriedades anti-câncer . Na verdade, as células cancerosas se conhecido a encolher depois de terem sido injectados com uma boa dose de iodo. Isto é especialmente verdadeiro no caso de câncer de mama.

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