Neste exercício, I vou mostrar-lhe uma vista lateral de um exercício que eu mostrei anteriormente que um exercício fabuloso é para dor nas costas, dor lombar, dor nas costas do meio, superior dor nas costas, dor de garganta, dor no quadril, mesmo. Agora, se você quer ver cada movimento em detalhes, acesse o site fornecido na parte inferior do meu vídeo, e se inscrever para os vídeos grátis. Estes vídeos mostram em detalhe todos os diferentes componentes deste exercício. É importante ser capaz de fazer essas coisas corretamente. A chave não está executando este exercício, mas executá-las corretamente. Quando você fazê-las corretamente, eles re muito, muito poderoso. E eles não serão necessariamente eliminar, mas eles vão reduzir a sua dor nas costas consideravelmente se você fazê-las em uma base regular corretamente. Assim que disse, eu vou começar com os pés distância na largura do quadril. Eles re vai ser paralelos um ao outro. E os meus tornozelos, joelhos e quadris estão todos alinhados. Agora, volto-me para o meu lado para mostrar-lhe a vista lateral. Então, eu tenho meus pés paralelos, e meus tornozelos, joelhos, quadris todos alinhados. I vou levantar os tampões do joelho e trabalhar meus quads duro; que começa a alongar os isquiotibiais. Agora o meu peso é centrado em toda a sola dos meus pés, distribuídos por as solas dos meus pés uniformemente, mas centrado apenas na frente do meu calcanhar, entre o arco do pé e do calcanhar. Que s onde pretende centrar você peso. Então, se eu fosse cair um fio de prumo da minha cabeça até entre meus pés, meu peso seria centrada naquele ponto. Então mais uma vez eu trabalho meus quads, alongar meus tendões, levante meu peito, e eu quero começar por levantar os braços para o teto. Se eu can t endireitar meus braços e mantê-los vertical, então eu mantê-los em um V forma. Que s bem. Se eu posso alinhá-las, ótimo. Não junte as mãos. Agora minhas costas começa a cair para a frente, então eu vou soltar meus saltos e chegar em direção ao teto como eu empurrar meus pés no chão. Meus pés estão empurrando para o chão; meus dedos estão chegando para o teto, como se não s algo que eu quero chegar lá. Então eu alongar meu corpo e esticá-lo para o centro. Em seguida, com os meus braços para fora e os meus quadríceps envolver fortemente, eu começo a dobrar na minha cintura, eu começo a trazer as minhas mãos para o chão. Se você pode tocá-los grande, mas não é necessário que eles toquem o chão. E então eu vou dobrar minha perna direita, voltar atrás com a minha perna direita. I m no meu dedo dicas agora; Eu pressionar a palma da mão para o chão, dedo médio voltado diretamente para a frente, as palmas das mãos uniformemente distribuído. Minha perna direita está na ponta dos meus pés perto da borda do meu tapete. Agora eu baixar meus ombros e minha cabeça, joelhos dobrados. Então eu alongar os braços e meu tronco em uma linha longa, de meus dedos todo o caminho até minhas nádegas. E então eu levantar minhas nádegas alta, para endireitar as pernas. Então eu deixo cair meus calcanhares um pouco, mas não comprometer a posição do meu corpo. Então, eu vou levantar a minha parte superior do corpo, mover minha parte superior do corpo para a frente, trazendo o peso de minhas mãos, em seguida, abaixe-me lentamente, mantendo os cotovelos próximos ao meu corpo. Agora, não deixe cair o seu corpo no chão, basta passar isso, cerca de uma polegada do chão. Minhas pernas estão ereta; mantê-los dessa forma. Minhas nádegas cair. Agora eu estou indo para empurrar para a frente com os dedos dos pés; levantar meu peito e arquear as costas lentamente para cima. Então, lentamente, voltar para o invertida V posição anterior. Em seguida, um passo à frente com o pé direito, e depois sua esquerda. Então estique as pernas, trabalhar meus quadríceps duro, colocar minhas mãos em meus quadris, trazer-me para cima, e voltar para a posição braços levantados. Agora isso em um exercício fosse você repetir um mínimo de dez vezes. A primeira vez que re indo para fazê-lo lentamente. Na segunda vez, você fazê-lo mais rapidamente, mesmo com o terceiro tempo. Com o tempo você re às cinco, você ir mais rápido e mais rápido. Mas fazê-las corretamente, não comprometendo a pose. O movimento dinâmico e sequência que a sua tendo o seu corpo através vai mudar a sua flexibilidade muito rapidamente. Assim, quanto mais vezes você faz isso, você pode diminuir se não resolver sua dor nas costas, dor lombar, dor nas costas do meio, dor nas costas muito rapidamente. Agora, se você re fazendo isso todos os dias você ll notar uma mudança consequente, e não só isso, mas você também vai se sentir mais desperto e seu corpo vai ficar mais ágil, mas flexível de maneira forte. Então, você re não sacrificar o seu corpo a lesões. De qualquer forma, se divertir com ele, e como eu disse, se você quer que os outros exercícios basta ir ao meu site e se inscrever gratuitamente.

It s tão fácil de fazer este exercício. Sua sem complicações, ele doesn t exigem muito espaço, e você pode fazer isso na privacidade de sua casa. O que s mais este exercício alivia a dor lombar, dor nas costas, dor de garganta, todos os tipos de dores nas costas rápidos. Experimente, e veja por si mesmo. Para obter o vídeo gratuito de hoje s caracterizado exercício visita https://www.backpainreliefworkshop.com. Registre-se, e pegar o vídeo e todos os outros vídeos absolutamente livre, sem taxas escondidas qualquer. O que você está esperando? Garra uma agora, e dar o primeiro passo para um mais novo saudável você.

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