fileiras doenças cardíacas, a principal causa de morte entre os americanos, no entanto, esta doença mortal permanece um mistério para a maioria das pessoas que podem um dia sofrem de seu alcance devastador. A etiologia da doença de coração não é mais um mistério envolto, como pesquisadores têm agora uma sólida compreensão dos fatores que causam a forma mais comum de doença cardíaca conhecida como doença da artéria coronária.
Dieta desempenha um papel importante na cascata de eventos que conduz à formação de placa arterial e a formação de coágulos, que podem romper e ligue as artérias delicadas do coração. As informações publicadas na revista Archives of Internal Medicine constatou que as mulheres que consumiram dietas ricas em hidratos de carbono e açúcar refinados eram duas vezes mais propensos a sofrer de doença cardíaca, em comparação com os seus homólogos mais baixos carb.
Elimine carboidratos processados, reduz doença cardíaca Risco
Comer o seu cereal matinal favorito ou pão da multi grão não pode ser uma escolha saudável, apesar da enxurrada de anúncios em contrário. Açúcar se transforma em triglicérides no sangue, independentemente se ele é adicionado como açúcar de mesa, consumido em sorvete, convertido por meio de altos carboidratos carga glicêmica ou ingerido em bebidas açucaradas sob a forma de xarope de milho.
Evite picos de açúcar no sangue e queda de Peso
Cortar para trás, ou mesmo eliminar o açúcar em suas diversas formas para deixar cair o risco de doença cardíaca e um ataque cardíaco potencialmente fatal. O excesso de açúcar e carboidratos são a principal razão que muitas pessoas são incapazes de perder peso, como ele causa estragos em seu metabolismo fazendo com pontas afiadas do açúcar no sangue. Isto resulta em excesso de açúcar no sangue residual que é eventualmente convertida em triglicerídeos para o armazenamento na forma de gordura. Quebrar o ciclo corrida de açúcar, e seu corpo vai começar a funcionar corretamente por libertação de excesso de gordura, com perda de peso como um resultado natural.
Usar substitutos do açúcar
O primeiro passo para a remoção de açúcar de sua dieta é substituir açúcares adicionados a alimentos e bebidas com substitutos de baixa caloria. Enquanto não há alguma controvérsia sobre o uso de adoçantes artificiais, os benefícios superam os riscos mal documentados, especialmente quando se considera o perigo significativo à saúde representada pelo açúcar. As duas melhores opções são sucralose (marca Splenda) e a todos adoçante natural, stevia. Evitar o uso de qualquer produto contendo aspartame, como tem sido associada a excitação das células cerebrais e distúrbios neurológicos.
Fruit swap para doces
Seu objetivo final é eliminar o açúcar em todas as suas diferentes disfarces inteiramente a partir de sua dieta. Este é o melhor feito lentamente através de uma série cuidadosamente planejada de substituições. Fruit funciona bem, pois tem o mesmo gosto doce que o açúcar, mas para a maioria das pessoas não promove o aumento de açúcar no sangue rapidamente devido ao seu teor de fibras. Pegue uma maçã em vez de bolo para a sobremesa, ou ter uma taça saudável de frutas e bagas mista em vez de seu cereal favorito. Incluir uma fonte de proteína para outro nível a resposta de açúcar no sangue.
A investigação está brilhando uma luz brilhante sobre como açúcar leva a doenças cardíacas, e provoca alterações metabólicas que promovem o armazenamento de gordura. A fim de deixar cair o nosso risco deste assassino número um, e, naturalmente, perder peso, devemos cortar lentamente para trás e remover o açúcar em todas as formas de nossa dieta. Nós consumimos açúcar a partir de muitas fontes, incluindo o açúcar de mesa, assados, pães e bebidas. Um plano que elimina metodicamente açúcar inteiramente terá um impacto positivo sobre nossa saúde em geral e ajudar na perda de peso natural.