Why arterial elevada estar preocupado com a seguir uma dieta baixa em sódio? – Uma pergunta que muitos se e deixar de lado. Não seja uma das pessoas infelizes que são vítimas de um ataque cardíaco ou acidente vascular cerebral devido a comer muito sódio.

Uma dieta baixa de sódio é especialmente recomendado para aqueles com pressão arterial alta ou hipertensão. A pressão arterial elevada é um resultado comum de tomar em muito sódio em uma base regular. Com a grande quantidade de alimentos não saudáveis ​​em nossos supermercados e restaurantes, muitas pessoas estão ingerindo muito sódio. O adulto médio com idades entre 51 anos ou mais de idade só é suposto ter em 1500 miligramas de sódio por dia. Menos de um quarto da população dos EUA cai na gama aceitável de ingestão diária de sódio. Prevê-se que nos próximos dez anos, mais da metade da população terá pressão arterial elevada.

Em sua próxima visita à loja, tomar nota de todos os alimentos ricos em sódio você pegar. Veja se você pode ficar sob a 1500 mg de sódio por dia. Muitas vezes você pode calcular que muito em apenas uma refeição. De sódio (não apenas sal, mas outros ingredientes) é embalado em muitos alimentos hoje. Se você não está ciente de opções de baixo alimentos de sódio saudáveis, como muitos não-sal adicionado alimentos, então as chances são que você está tomando em muito sódio.

dietas de sódio de baixa não são difíceis de seguir uma vez que você os ingredientes certos e saber o que procurar. Aqui está uma útil dica de compras: Loja em torno do perímetro da loja, as ilhas exteriores, em vez de as ilhas interiores. Este é o lugar onde as frutas frescas, legumes frescos, carnes frescas, peixes, frutos do mar e produtos lácteos são geralmente localizados. Evite alimentos processados. Há muitas opções disponíveis hoje em dia que fazem mantendo-se na aceitáveis ​​baixo teor de sódio variam muito fácil. Uma opção importante é usar temperos sem sal, em vez de seus temperos regulares ou pacotes de sabor ou sopas enlatadas que são geralmente muito ricos em sódio. temperos de sal-livres não contêm sal em tudo e ainda pode fazer seu gosto do alimento bom e saboroso, enquanto ao mesmo tempo manter seu coração saudável, diminuindo sua ingestão diária de sódio que pode ajudar a baixar a pressão arterial.

Idosos estão no grupo de alto risco, especialmente quando se trata de tomar em muito sódio. Se você se enquadram neste grupo, então é muito importante procurar uma dieta baixa em sódio. Comer em restaurantes torna difícil seguir uma dieta baixa em sódio. A maioria dos restaurantes servem refeições altos de sódio com um saleiro à mão em cada mesa. substitutos do sal raramente são vistos quando comer fora, o que faz com que comer em casa e cozinhar refeições saudáveis ​​para o coração extremamente importante.

Os benefícios de escolher uma dieta baixa em sódio são numerosos. Se você quiser evitar problemas de saúde, como pressão arterial elevada, que pode levar a ataques cardíacos, derrames cerebrais, insuficiência cardíaca, insuficiência renal, para citar apenas algumas complicações, então o melhor conselho é prestar atenção à nutrição. Aprenda a cozinhar saudáveis, saborosos, refeições hipossódicas em casa, a partir do zero, com ingredientes frescos, e usar substitutos do sal e temperos sem sal.