8 dicas simples para evitar uma segunda attack

coração

Os indivíduos, que tiveram um ataque cardíaco são geralmente a um aumento do risco de um segundo. Mas com as mudanças de estilo de vida simples e seguindo algumas medidas de precaução, um segundo ataque pode ser evitada. Nosso especialista em

Dr. Amar Singhal, HOD, Cardiologia, Deli com base Sri Balaji Acção Instituto Médico diz,

‘prevenção de um segundo ataque cardíaco significa fazer mudanças drásticas no seu estilo de vida . Isso inclui ficar longe de fumar e beber, gestão do stress, exercício e inculcar mudanças de dieta. “Aqui estão algumas simples, mas eficaz dicas para ajudar a evitar um segundo ataque cardíaco.

chutar a bunda: ritmo, artérias danos fumadores

cigarro do seu coração e reduz a quantidade de colesterol bom no seu corpo, aumentando assim o risco de um segundo ataque cardíaco. Considere isso, as chances de a recorrência de um ataque cardíaco diminui pela metade se você parar de fumar. Além disso, ficar longe de exposição ao fumo passivo também vai um longo caminho na prevenção de sua recorrência

Alimentação saudável:.

Uma dieta saudável e equilibrada é a chave para um coração saudável. Reduzir a ingestão de gorduras saturadas, uma vez que estas gorduras entupir as artérias que conduzem a um ataque e adicionar alimentos como aqueles que contêm ácidos graxos ômega-3, potássio e magnésio, pois ajudam a reduzir os níveis de colesterol no sangue.

Evite gorduras

as pessoas que tiveram um ataque cardíaco deve evitar alimentos ricos em gorduras trans, como biscoitos, margarinas, batatas fritas, donuts, etc. Esses alimentos conduzir a um aumento em seus níveis de colesterol, em comparação com gorduras saturadas. . Substituí-los com verduras, frutas e grãos integrais para melhorar a sua saúde do coração

Exercite-se regularmente:

Exercício por um mínimo de 30 minutos todos os dias, pelo menos, cinco vezes por semana ou realizar 20 minutos de exercício vigoroso três vezes por semana, é uma forma eficaz para prevenir ataques cardíacos. Além de exercer, atividades como jardinagem, caminhadas e realizar tarefas domésticas também ajudam. Outras atividades que dão o seu coração um impulso estão a tomar as escadas em vez do elevador ou caminhar em vez de viajar de carro

Controlar o colesterol:.

É muito importante para manter os níveis de colesterol no sangue sob controle para evitar um segundo ataque. Isto pode ser conseguido através do consumo de alimentos que aumentam níveis de colesterol bom no organismo, ser fisicamente ativo e ficar longe de beber e fumar

Assista o seu peso

:. A obesidade é um fator de risco para doenças cardíacas e ataques cardíacos. Assim, as pessoas com sobrepeso e obesas são recomendados para perder peso e manter o seu peso para diminuir o risco de problemas cardíacos

Gerir o stress:.

Estresse aumenta o risco de vários problemas cardíacos. Por isso, é muito importante para gerir o stress. As técnicas de relaxamento, como respiração profunda, meditação, ioga, socializar, fazer as coisas que te fazem feliz, saindo para tomar ar fresco de vez em quando, etc, podem ajudá-lo a combater o stress e evitar o agravamento da sua doença cardíaca.

Obter check-ups regulares de saúde e manter a sua programação medicação:

Embora sequência das medidas acima referidas precaução são eficazes na prevenção de um segundo ataque cardíaco, tomar medicamentos regularmente também desempenha um papel vital. Um de saúde regular check-up também é recomendada, pois permite que o seu médico para monitorar eventuais irregularidades e ajuda a lidar com eles, se houver.

Tente incluir essas mudanças de estilo de vida para manter um coração saudável e também evitar uma segunda ataque cardíaco.

Fonte da imagem: Getty Images of

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