pressão arterial elevada

A hipertensão ou pressão arterial elevada é uma condição crônica em que a pressão arterial é elevada (pressão arterial normal é 120/80 mm Hg). As pessoas que sofrem de hipertensão têm um risco aumentado de outras complicações de saúde, como insuficiência cardíaca congestiva e doença renal. Apesar de medicamentos anti-hipertensivos estão disponíveis para tratar a pressão arterial elevada, que são normalmente associados com muitos efeitos colaterais. Assim, os indivíduos hipertensos prefere alternativas naturais em vez de medicamentos convencionais, pois não são apenas eficaz, mas são relativamente segura. Algumas das medidas alternativas amplamente utilizado para diminuir a pressão arterial elevada são –

As mudanças dietéticas

Dieta desempenha um papel fundamental no controle dos níveis de pressão sanguínea no corpo e manter uma vida saudável. O DASH (Dietary Abordagens para Stop Hypertension) dieta inclui comer alimentos com potencial atividade anti-hipertensiva, como frutas e vegetais frescos (suco de amla, alho beterraba e rabanete), cereais integrais, leite, etc e reduzindo a ingestão de sal e alimentos processados. Também maior ingestão de alimentos ricos em potássio, como banana, água de coco, lentilhas (dals) e batata-doce ajuda na redução da pressão arterial. Leia sobre

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Exercício

Ser fisicamente ativo

não só aumenta seus níveis de energia e ajuda no controle de peso, mas também aumenta a sua imunidade e melhora a sua saúde geral. Por isso, é recomendado que as pessoas que sofrem de hipertensão e os pertencentes à categoria de alto risco deve exercitar em uma base regular. Você pode começar com um exercício de alongamento simples ou caminhada rápida, corrida ou jogging e incluem alguns exercícios aeróbicos. A atividade física regular, de 30 a 60 minutos reduz o seu nível de pressão arterial por 4-9 mm Hg. Leia sobre

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Ervas naturais

Existem muitas ervas naturais, incluindo frutas e legumes com uma potente actividade anti-hipertensiva sendo amplamente disponível na Índia. Os remédios naturais comumente usados ​​com propriedade anti-hipertensivo incluem alho, maçã custard, aipo, ajwain, cenoura, sementes de linhaça (AlSi), tomate, pilões, manjericão (tulsi), romã, gergelim (til), grãos de cacau, farelo de trigo, ameixa preta e Gengibre. As ervas naturais utilizados para o tratamento da hipertensão incluem rauwolfia (sarpagandha), ginseng e karpurvali. Leia remédios sobre ervas para hipertensão

Gerenciamento de estresse

O stress é um dos principais fatores responsáveis ​​pela hipertensão. Os estudos têm mostrado uma redução significativa nos níveis de pressão arterial em indivíduos que praticam técnicas de gestão de stress. As várias técnicas de relaxamento usadas para aliviar o stress e pressão arterial elevada são controlados de respiração, ioga, reiki, acupuntura e meditação. Os indivíduos que praticavam essas técnicas de cura regularmente durante dois meses mostraram uma redução significativa em seus níveis de pressão arterial e hormônios de estresse no corpo.

Probióticos

Os probióticos, que contêm boa bactérias, eram conhecidos para promover um sistema digestivo saudável além de melhorar a imunidade. No entanto, estudos de investigação têm demonstrado que estas “bactérias votos ‘exercer potencial anti-hipertensivo por melhorar o perfil lipídico, a função da enzima renina (responsável por uma pressão arterial normal) e a resistência à insulina no corpo. Esta abordagem alternativa para reduzir a pressão arterial não só mostra resultados eficazes, mas também é relativamente seguro (com mais leves efeitos colaterais)

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