Cancro

, conhecida medicamente como neoplasia maligna, é uma ampla gama de doenças envolvendo crescimento celular desregulado. No cancro, as células dividem-se e crescer descontroladamente formação de tumores malignos (MS), que podem invadir partes vizinhas do corpo. O cancro pode também se espalhar para partes mais distantes do corpo através do sistema linfático ou corrente sanguínea. Nem todos os tumores são cancerosos, tais como tumores benignos que são uma massa de células que não possuem a capacidade de invadir tecidos vizinhos ou crescer.

Os casos relatados de câncer têm aumentado significativamente em todo o mundo. Muitas pessoas assumem que o câncer é inteiramente genética e não pode ser evitado, mas que está longe da verdade. Um estilo de vida saudável e dieta saudável pode prevenir o desenvolvimento de câncer.

Estas seguintes oito investigação apoiada estilo de vida mudanças podem melhorar com sucesso suas chances contra o câncer.

observar o seu peso

Regulação seu peso é fundamental para uma boa saúde e função corporal ideal. Um dos riscos mais significativos de câncer é a gordura abdominal. Este excesso de peso começa a agir como uma glândula do corpo, secretando quantidades desnecessárias e pouco saudáveis ​​de hormônios. Esses hormônios pode levar ao excesso de estimulação dos tecidos do corpo, resultando em câncer

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Seu objetivo não deve ser para perder tanto gordura corporal quanto possível, mas para ser saudável manter a sua altura, idade e sexo em mente. O gráfico de Índice de Massa Corporal (IMC) (hiperlink para IMC) é a maneira perfeita para verificar se você está abaixo do peso, sobrepeso ou perfeitamente saudável. Ele usa o seu peso em quilos e sua altura para determinar isso. Torná-lo um ponto para entender o que significa a sua pontuação IMC calculado. Com este ponto de partida você pode giz fora o que você precisa fazer para trazer o seu IMC dentro da faixa saudável.

Não uso do tabaco

O uso de qualquer tipo de tabaco, na forma de cigarro ou hookah (shisha), coloca em risco de desenvolver vários tipos de câncer. Fumar tem sido associada ao câncer do pulmão, colo do útero, bexiga e rins, entre outros. Mascar tabaco (gutka, pan, naswar) tem sido associada ao câncer da cavidade oral e de pâncreas. Mesmo se você não usar o tabaco, a exposição ao fumo passivo pode aumentar o risco de câncer de pulmão. Evitar o tabaco, ou decidir parar de usá-lo, é uma das decisões mais importantes de saúde que você pode fazer e é uma parte crítica de prevenção do câncer. Se você precisar de ajuda para reduzir a utilização de tabaco pergunte ao seu médico sobre os produtos podem que facilitar este processo. Para os que decidem parar de fumar, não se esqueça de pedir conselhos sobre a gestão dos sintomas de abstinência de nicotina.

comer uma dieta saudável

Apesar de fazer pratos saudáveis ​​no supermercado e na hora das refeições não pode garantir a prevenção do câncer, que poderia ajudar a reduzir o risco. Comer a abundância de frutas e legumes. Incluem fontes de alimentos à base de plantas, tais como grãos integrais e feijões, em sua dieta regular. Concentre-se em comer mais leve e mais magro através da redução dos alimentos com alto teor de gordura, especialmente os provenientes de fontes animais. dietas ricas em gordura elevados tendem a ser de calorias ricos e aumentar o risco de se tornarem obesos ou com sobrepeso. Isto por sua vez aumenta o risco de cancro.

Proteja-se do sol

O câncer de pele pode ser um dos tipos mais comuns de câncer, mas também é um dos mais evitável. Evitar o meio-dia solar, dez horas – quatro horas, quando os raios do sol são mais fortes. Quando você se arrisca ao ar livre tentar ficar na sombra, tanto quanto possível. Óculos escuros, chapéu de aba larga, e um poderoso protetor solar (pelo menos SPF 15) também irá ajudar a proteger a pele dos raios do sol. Usar bem tecida roupa apropriada, solta que cobre o máximo de sua pele possível. Opte por cores brilhantes que refletem mais radiação ultravioleta do que o algodão branqueada. Evite camas de bronzeamento ou lâmpadas solares, uma vez que estes são tão prejudiciais como a luz solar. A prevenção do câncer

Obter Imunizado

inclui proteção contra certas infecções virais. Hepatite B pode aumentar o risco de desenvolvimento de cancro do fígado. A vacina contra hepatite B é recomendada para certos adultos de alto risco, tais como adultos que são sexualmente ativos, pessoas com doenças sexualmente transmissíveis, usuários de drogas intravenosas, e cuidados de saúde ou dos profissionais de segurança pública que possam estar expostos a sangue ou fluidos corporais infectados. Vírus do Papiloma Humano (HPV) é uma doença sexualmente transmissível que pode levar a cânceres genitais cervical e outros, bem como cancros de células escamosas da cabeça e pescoço. A vacina contra o HPV está disponível para homens e mulheres (idade 26 ou mais jovens) que não receberam a vacina como adolescentes.

Evite Risky Sexual Behavior

Outra tática eficaz é evitar comportamentos sexuais de risco que podem levar a infecções que por sua vez pode aumentar o risco de câncer. Praticar sexo seguro e limitar o número de parceiros sexuais que você interagir. Quanto mais parceiros sexuais que você tem, mais provável que você possa contrair uma doença sexualmente transmissível, como HIV ou HPV. As pessoas que têm HIV ou AIDS têm um maior risco de desenvolver cancro do pulmão, ânus e fígado. HPV é mais frequentemente associada ao cancro do colo do útero, mas também pode aumentar o risco de câncer do ânus, pênis, garganta, vulva e vagina. A partilha de agulhas com um utilizador de droga infectados pode levar ao HIV, bem como a hepatite B e C, que pode também aumentar o risco de cancro do pulmão.

Se você optar por beber álcool, beba moderadamente

O risco de vários tipos de cancro, incluindo o cancro da mama, cólon, pulmão, rim e fígado, aumenta com a quantidade de álcool que você beber e o período de tempo que você andou bebendo. Então, se você beber, reduzir a quantidade que você consome. Se você não beber álcool, abster-se de a partir de agora.

obter cuidados médicos regulares

auto exames e rastreios para vários tipos de cancro podem aumentar suas chances de câncer de descobrir regulares enquanto ele ainda está numa fase inicial. Neste tratamento fase, é mais provável que seja bem sucedida.

Caminho Adiante

Cancro, uma vez contratado, pode ser uma doença difícil de superar. Ele representa uma ameaça tripla: debilidade física, exaustão mental, e tumulto psicológico. Por que não tomar precauções com antecedência em vez de arriscar a possibilidade de desenvolvimento e proliferação do câncer? Estes estilo de vida natural e mudanças na dieta irá reforçar a sua imunidade, e reduzir a sua vulnerabilidade aos perigos do câncer.