Cheerios é a marca de uma linha de cereais prontos-a-comer. Cheerios estão disponíveis em uma variedade de sabores, incluindo original, multigrain, banana nut, porca mel, geada, chocolate, baga, fruta, canela maçã e iogurte. Todas as variedades Cheerios contêm fibras dietéticas, vitaminas e minerais, que podem ajudar a apoiar um plano de alimentação saudável. Algumas variedades Cheerios, no entanto, contêm uma quantidade significativa de adição de açúcar, que pode ser prejudicial se consumida em grandes quantidades.

Fibra

Fibra é matéria vegetal que não pode ser digerida. Existem dois tipos de fibra dietética, solúveis e insolúveis, que proporcionam benefícios de saúde distintos. aveia de grãos inteiros – o ingrediente principal no original, porca de mel e iogurte Cheerios – contêm fibras mais solúveis do que qualquer outro tipo de grão. Incluindo fibra dietética solúvel em sua dieta pode ajudar a reduzir o risco de doença cardíaca em desenvolvimento, diminuindo o nível de LDL, ou bad colesterol, em sua corrente sanguínea. Um copo 1 que serve de Cheerios original contém 3,0 g de fibra dietética. A quantidade de fibra dietética em outras variedades de Cheerios varia 1,3-5,0 g por xícara.

Açúcar e calorias

a quantidade de açúcar no Cheerios varia, dependendo da variedade que você selecionar. Originais Cheerios são baixos em açúcar, com 1 g por xícara. Multigrain Cheerios contém 6 g de açúcar por taça. As variedades com sabor de Cheerios conter 9 a 16 g de açúcar por 1 xícara de servir. As calorias em Cheerios correlacionam-se com a quantidade de açúcar no cereal, com Cheerios originais e fosco que contêm 100 calorias e 145 calorias por xícara, respectivamente. Para limitar a quantidade de açúcar adicionado em seu plano de nutrição, originais e multigrain Cheerios são opções mais saudáveis ​​do que as variedades com sabor.

Vitaminas

Incluindo Cheerios em sua dieta pode contribuir para a sua saúde, fornecendo quantidades significativas de várias vitaminas essenciais. Todas as variedades de cereais Cheerios são fortificados com vitaminas A, C, D, B-6, B-12, niacina, tiamina, riboflavina e ácido fólico. Um copo de variedades originais e com sabor de Cheerios fornecê-lo com aproximadamente 10 a 13 por cento da ingestão diária recomendada de vitaminas A, C e D; 25 a 33 por cento de vitaminas B-6, B-12, a niacina, tiamina e riboflavina; e 50 a 67 por cento de ácido fólico. Uma xícara de multigrain Cheerios contém níveis mais elevados de vitaminas do que as outras variedades de Cheerios, com 100 por cento da RDI para as vitaminas B-5, B-6, B-12, niacina, tiamina, riboflavina e ácido fólico.

Ferro

Cheerios cereais são fortificadas com ferro, que o seu corpo necessita para prevenir o desenvolvimento da anemia e manter a produção de outros produtos químicos metabólicas essenciais. Uma xícara de multigrain Cheerios fornece-lhe com 100 por cento da RDI para o ferro; originais e aromatizados Cheerios variedades contêm cerca de 33 a 45 por cento.