Um derrame ocorre quando uma parte do cérebro perde seu suprimento de sangue. A ausência de danos no tecido circundante do sangue cérebro e causa o inchamento e de pressão no interior do crânio, o qual pode danificar ainda mais o cérebro. Existem vários fatores de risco para AVC. Alguns fatores, como idade, raça e hereditariedade estão além de seu controle. Outros fatores são conhecidos como fatores de risco controláveis ​​e são importantes para estar ciente de se você quiser aprender como evitar um acidente vascular cerebral.

Passos para 1Maintain um peso saudável.

Obesidade coloca pressão excessiva sobre a sistema cardiovascular e enfraquece os vasos sanguíneos.

a obesidade também aumenta o risco de outros fatores de risco para AVC, como colesterol alto, hipertensão e diabetes.

Um índice de massa corporal (IMC) acima de 30 é considerado obeso. Você pode calcular seu IMC com uma calculadora on-line.

2Remain ativa.

Atividade física regular mantém o seu sistema cardiovascular saudável e previne a obesidade e outros fatores de risco para acidente vascular cerebral.

o Conselho americano no exercício recomenda 30 minutos de exercício cardiovascular, como caminhar, a maioria dos dias da semana para a saúde em geral.

3Follow uma dieta saudável.

Consuma frutas frescas e vegetais, proteínas magras, como peixe e frango, grãos integrais e alimentos ricos em gorduras saudáveis, como peixe e nozes. Tal dieta vai ajudar a manter a sua pressão arterial eo mau colesterol baixo, o que irá reduzir o risco de um acidente vascular cerebral.

Evite alimentos processados ​​e alimentos ricos em gorduras saturadas, colesterol e sódio. Estes alimentos aumentar o seu mau colesterol, pressão arterial e risco de diabetes que tudo colocá-lo em maior risco de ter um acidente vascular cerebral.

4Interrompa fumar.

Fumar prejudica os vasos sanguíneos e aumenta o risco de doença cardíaca e derrame. Também aumenta o risco de câncer e doenças respiratórias.

5Reduce seu consumo de álcool. Danos consumo de álcool

excessivos dos vasos sanguíneos e aumenta o risco de acidente vascular cerebral e doenças relacionadas com o acidente vascular cerebral.

não mais consumir de 2 bebidas alcoólicas por dia. Uma bebida é definida como 12 onças. (354 ml) de cerveja, 5 oz. (147 ml) de vinho ou superior a 1 1/2 onças. (44 ml) de água.

6Monitor sua pressão arterial.

A hipertensão arterial é um dos principais fatores que contribuíram para acidente vascular cerebral.

Se você tiver sido diagnosticado com hipertensão, seguir as instruções do seu médico para controlar a pressão arterial, incluindo tomar a sua medicação e seguindo qualquer aconselhamento dietético.

hipertensão é considerado o assassino silencioso, porque muitas vezes não tem sintomas. Têm exames médicos regulares e obter leituras de pressão arterial normais.

A pressão arterial normal é entre 110/70 e 120/80. Uma leitura de 140/90 é considerada limítrofe. Qualquer coisa acima de 140/90 é considerada hipertensão. Níveis

7Control o seu açúcar no sangue.

Açúcar danos alta sanguíneos seus vasos sanguíneos e coloca você em maior risco de acidente vascular cerebral.

Se de ter sido diagnosticado com diabetes, seguir as instruções do seu médico para controlar o açúcar no sangue.