Para aqueles pacientes que estão a tentar por conta própria para fazer o sentido de seus ataques de pânico e encontrar maneiras de impedi-los, eu tenho algumas dicas para ataques de pânico. Especialistas não pode colocar um dedo sobre a causa exata dos ataques de pânico. Ele pode ser diferente para diferentes pessoas. A razão mais comum citada é o estresse. Normalmente, um ataque de pânico irá ocorrer durante uma grande mudança de vida. Estes ataques individuais geralmente desaparecem com o evento estressante. Se você tem ataques recorrentes e acho que eles são causados por stress, você precisa tomar medidas para reduzir o estresse em sua vida cotidiana. Consulte um profissional médico se você está tendo ataques repetidos. Um médico assistente pode excluir ou diagnosticar se os ataques são causados por ataques de um ailment.Panic físicas são muito assustador. Um episódio pode durar minutos ou mesmo horas. Muitos sofrem de primeira vez confundir um ataque de pânico de um ataque cardíaco, porque os sintomas podem ser semelhantes. Uma viagem para a sala de emergência irá descartar quaisquer problemas físicos. Juntamente com os sintomas físicos de ataques de pânico vêm alguns mais mentais. Os ataques de pânico são reconhecidos por um medo incontrolável de pavor iminente. Mesmo se você são utilizados para os ataques e sei que é em sua mente, o medo é muito real. Durante e após um ataque você pode sentir a luz dirigida e um pouco fora de contato com a realidade. As pessoas têm ataques de pânico para uma variedade de razões. Uma maneira de conquistar sua doença, é tentar descobrir exatamente o que faz com que seus ataques. A maioria das pessoas acreditam que o estresse desempenha um grande papel no desencadeamento de ataques de pânico. Se você acha que seus ataques de pânico são causados por stress, as seguintes dicas para ataques de pânico vai ajudá-lo a reduzir o estresse e esperamos que os ataques associados. Muitos ataques de pânico são causados apenas pelo medo de ter outro ataque. Se este for o caso, você deve verificar o link no final para um programa que pode eliminar esse fear.Nobody conhece seu corpo melhor do que você. Se o estresse é a principal causa de seus ataques de pânico, você precisa obter uma alça sobre o que realmente salienta-lo. Pode não ser o que você pensa. Fazer um exame de consciência e falar com o seu médico assistente sobre como você pode reduzir seus níveis de stress. Olhe para o que está acontecendo em sua vida que pode estar criando situações de stress e encontrar maneiras de eliminar ou reduzir-los. Aqui estão algum stress redução dicas para evitar ataques de pânico de occurring.- receber massagens regulares. Isto alivia tension.- Reduzir o junk food. Comer refeições saudáveis, especialmente breakfast.- Durma o suficiente. Seu corpo rejuvenesce enquanto ele está em rest.- O exercício é um maravilhoso calmante. Fazer exercício físico regular e manter seu corpo em shape.- reduzir (ou eliminar) a sua ingestão de álcool e drogas. Isso inclui tobacco.- Reduzir ou eliminar bebidas com cafeína, como café, chá e refrigerante. A cafeína em conhecido para aumentar a ansiedade. Ele também pode provocar insónia que não permite que o corpo para conseguir os seus necessários Rest.The últimos dicas são importantes. O álcool e as drogas têm sido aceite maneiras de lidar com o estresse e ansiedade. Álcool e /ou drogas, até mesmo medicamentos prescritos, pode criar outros problemas. Tentar obter o seu corpo tão limpo quanto possível para reduzir a quantidade de tensão interna que você tem sobre ele. Você será capaz de chegar a suas próprias dicas para ataques de pânico, como você se tornar mais educado sobre a sua doença e os tratamentos recomendados.