Adicionar anos à sua presença com estas sustenances para o desenvolvimento forte.

Você pode adicionar anos à sua vida por se decidir sobre todas as opções de sustento mais afiados? Sim! Existem várias variáveis ​​incorporadas em que grau você vive, ainda, tomando depois de um estilo de vida de som, elemento hospedar e comer um suplemento espremido comer regimen, você pode direcionar o procedimento de desenvolvimento e talvez batalha fora desordens relacionadas com a idade, incluindo osteoporose, diabetes e doença coronária.

Iniciar a partir de agora através da inclusão de uma medida mais notável destes operadores 7 doença de evasão suportes ricos para o seu horário de alimentação. Nós incluímos fatos interessantes e equações EatingWell divinas para o desenvolvimento de som. Aqui está o seu bem-estar incrível!

1. Azeite

Quatro décadas atrás, os mestres dos sete países Estudo do princípio de que as gorduras monoinsaturadas em azeite eram, considerando todas as coisas, responsáveis ​​pelas baixas taxas de doença coronária e tumor na ilha grega de Creta. Em um piscar de um olho nós entendemos que o azeite também contém polifenóis, fortificações celulares poderosos que podem esperar doenças relacionadas à idade.

2. Iogurte

Na década de 1970, a Geórgia soviética foi presume-se que um maior número de centenários per capita do que qualquer outro país. Relatos da época garantiu que o quebra-cabeça de suas longas vidas foi iogurte, um sustento inescapável em seus arranjos de controle de peso. Enquanto as forças-opor idade de iogurte nunca foi mostrado particularmente, iogurte é rico em cálcio, que enfrenta a osteoporose e contém “incríveis formas de vida minuto” que mantêm-se bem-estar intestinal e diminuir a recorrência de doença intestinal relacionada com a idade.

3. Peixe

Trinta anos antes, os especialistas começaram a estudar por que os Inuits bairro do Alasca foram surpreendentemente livre de doença coronária. A razão, os cientistas agora aceitar, é a medida fenomenal de peixes que comem-se. O peixe é uma fonte infinita de gorduras omega-3, que dificultam a melhoria colesterol nas veias e proteger contra a ritmos cardíacos incomuns.

4. Chocolate

O povo Kuna das ilhas de San Blas, fora do banco do Panamá, tem uma taxa de doença coronária que é nove vezes não tanto quanto a de panamenhos paisagem. O motivo? O Kuna beber uma grande quantidade de um refresco feito com graus liberais de cacau, que é estranhamente rico em flavonóides que sobra o limite de som de veias. Mantendo-se cortes de veias da juventude para baixo ameaça de hipertensão, diabetes tipo 2, aflição renal e demência.

5. Porcas sobre

Exames de Adventistas do Sétimo Dia (um encontro religioso que sublinha estar de som e um veggie outro significativo rotina de comer) mostra que as pessoas que comem opção de nozes, No geral, um extra de mais de dois anos. As porcas são ricos mananciais de gorduras insaturadas, de modo que eles oferecem circunstâncias favoráveis ​​como os que estão associados com o azeite. Eles estão envolvidos semelhante mananciais de vitaminas, minerais e diversos produtos químicos fito, incluindo especialistas de ação counteractive doença.

6. Mirtilos

Em um estudo ponto memorável apropriou em 1999, os pesquisadores do Jean Mayer Human Nutrition Research Center da Universidade Tufts sobre Envelhecimento ratos habilitadas mirtilo separado para um horário que, em “vidas de ratos” é indistinguível a 10 anos humanos. Estes ratos ratos outmaneuvered energizado ração confiável em testes de sair à noite e coordenação quando eles realizaram o desenvolvimento. Combina blueberries (e diversas bagas) reduzir o agravamento e mal oxidativo, que estão associados com deficiências relacionadas com a idade na memória e limite de motor.

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