Diabetes, se não for gerida de forma adequada, pode vir a ser um condtion médica séria. Existem vários efeitos a longo prazo da diabetes, tais como acidente vascular cerebral, ataque cardíaco, cegueira, etc. A diabetes é uma doença crónica que não tem cura particular; no entanto, existem maneiras em que você pode controlá-lo

acordo com os pesquisadores da Universidade Northwestern . s Feinberg School of Medicine, se atual padrão de alimentação e nutrição persistir, em seguida, até 75% dos homens e 52% das mulheres sofrem de diabetes tipo II ou pré-diabetes até o ano de 2020. Saiba algumas maneiras naturais para combater a diabetes e reduzir os seus efeitos se você já tem o disease.Here estão seis maneiras naturais e eficazes para evitar tornar-se uma parte dessa estatística:

sleep melhor a cada noite

Tente conseguir pelo menos 6 a 7 horas de sono por noite. De acordo com um estudo da Universidade de Chicago, verificou-se que aqueles que dormem durante menos de 6 horas cada noite estão em maior risco de diabetes. É mais aplicável para aqueles que são geneticamente propensos a esta doença.

Get Your Daily Dose of Sunshine

Obter suficiente de sol por dia, que é a fonte mais natural e abundante de vitamina D. foi observado pelos cientistas que as pessoas que recebem valor primordial de vitamina D são menos propensos a ficar afectado por diabetes tipo II. Você pode dar um passeio fora três vezes em uma semana para apenas 5 a 10 minutos, pois isso grande parte da exposição de cada vez irá dar-lhe recomendado quantidade de vitamina D. Os especialistas sugerem uma ingestão diária de 1.000 a 2.000 UI por dia é mais do que suficiente .

Say Bye para Stress

Relaxamento é a chave para licitar adeus para todas as doenças crónicas, como a diabetes. É hora de colocar-se em primeiro lugar e fazer a felicidade a sua principal prioridade. Ouvir música suave, receber uma massagem corporal, fazer ioga para aliviar os efeitos a longo prazo do estresse, incluindo hormônios do estresse e vasos sanguíneos danificados.

Faça aptidão uma rotina diária

participar de uma aula de ginástica ou ioga para aumentar a massa muscular magra. Tente fazer 30 minutos de exercícios aeróbicos pelo menos cinco vezes por semana e também incluem treinamento de resistência em seu regime de exercício semanal. Seguindo isso, você pode reduzir a sua resistência à insulina.

Adicionar Gourd amargo à sua refeição

Cabaço amargo é usado em pratos culinários, bem como na medicina. De acordo com um estudo recente, cabaço amargo contém determinados componentes que podem ser tão eficazes na redução de açúcar no sangue como Glibenclamida, uma droga farmacêutica. cabaço amargo aumenta a sensibilidade à insulina no corpo, permitindo que a glicose no sangue para ser processado de forma mais eficaz.

Uma pitada de canela pode ajudar

Você pode adicionar um pouco de canela para as suas refeições ou café, já que ajuda a insulina para fazer seu trabalho de forma mais eficaz no corpo. A pesquisa científica foi conduzida recentemente que mostrou que o extrato de canela é uma ferramenta valiosa no controle e prevenção da diabetes. Você pode até mesmo reduzir os seus desejos de açúcar, utilizando extrato de canela e controlar o seu peso e prevenir a diabetes. É também benéfico na manutenção de níveis saudáveis ​​de colesterol no organismo.