Se você tem dor lombar aguda, ou seja, se você sente que mais trabalhadas no tecido muscular, pode realizar um número de procedimentos em casa para melhorar a sua dor. Os remédios normais dizem respeito ao descanso, medicamentos, almofadas frias e quentes, massagem, acupuntura e assim por diante. pacotes

* gelo são ideais para usar, no entanto, se tiver que sofrem de condições como a artrite reumatóide ou indicações relacionadas você pode querer ficar longe de usar compressas frias. compressas de gelo deve aliviar dores nas costas, especialmente se você manter os pacotes de permanecer no local doloroso o suficiente para diminuir espasmos musculares, dor ou inflamação. Deixar o bloco de gelo sobre a área onde a sua dor lombar é, durante pelo menos 20 minutos.

* Se você sofre de músculos tensos, uma massagem nas costas pode ser muito benéfico. O melhor e mais acessível coisa a fazer é encontrar alguém que esteja disposto a dar-lhe massagem, de preferência, um membro da família ou amigo, pedir-lhes para amassar a área dolorosa. Se isso não for possível, você pode encontrar um local massagistas em seu distrito. Você deve manter afastado de massagens, se você caiu e machucou as costas, ou se foram recentemente em um acidente. Visite um profissional médico primeiro.

relaxamento é sempre um grande remédio para os músculos tensos. Relaxamento ajuda de bem-estar.

Para evitar complicar dor lombar normal você deve mover-se em torno de 20 minutos todos os dias. Durante todo o dia se sentar, deitar ao seu lado, de pé, andar e assim por diante.

Quando sentado rolo de uma toalha para cima ou para usar um travesseiro e colocá-lo na parte inferior de sua cadeira. Isto pode dar o apoio lombar. Fique longe de esta prática para aqueles que têm condições, tais como estenose da coluna e espondilolistese, você pode tornar-se irritado no caso de você usar volta suportes de tal maneira.

Se você se sentar, o objectivo de utilizar uma cadeira que tenha braços para que possa utilizar os braços para ajustar a sua posição. Fique longe de colocar as pernas diretamente na frente de você, além disso, não se dobram enquanto levanta-se da cadeira. Evite torcer quando se levanta de uma posição sentada bem.

Para minimizar inferior evitar dor nas costas sentado por um longo tempo. Ande em torno periodicamente, se acontecer de você possuir um trabalho que exige que você se sentar por horas extensas. Quando você tem que sentar e tentar organizar os seus joelhos para que eles estão um pouco acima dos quadris.

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