O exercício regular ajuda a manter as doenças cardíacas na baía e também manter um estilo de vida saudável. Não só para as pessoas que sofrem de doenças cardíacas pessoas ainda aptas e saudáveis ​​que devem exercer para manter os fatores de risco no seu mínimo. No entanto, se você atualmente está sofrendo de uma doença cardíaca, verifique com seu médico sobre o tipo e duração dos exercícios que estão autorizados a fazer. Em geral, gastando cerca de 30 a 40 minutos por dia fazendo atividades como corrida ou caminhada rápida pode salvar o seu coração de uma crise, mesmo se você não tem tempo para acertar o ginásio.

Você está em risco de sofrer de doença cardíaca?

Se você está em um alto risco de sofrer de doenças cardíacas, é hora de você começou a exercer. De acordo com Paul Vodak, autor de Exercício para um coração saudável [1], o exercício reduz o estresse. Estresse aumenta-lhe os níveis de ansiedade e tensão muscular que por sua vez tem um efeito sobre a circulação sanguínea e funções do coração. Devido ao estresse, o corpo libera certos hormônios como o cortisol e adrenalina que pode induzir deposição de colesterol nas artérias e danificar os vasos do coração.

Enquanto um monte de pessoas tomam medicamentos, o exercício ajuda a reduzir o estresse de uma maneira melhor. Além de stress, há uma série de outras razões também, que podem provocar doenças cardíacas, como histórico familiar, idade, diabetes, etc., que também podem ser tomadas de cuidados com o exercício. Leia-se:? Qual desses 12 fatores de risco de doença cardíaca você tem

Ajustar o suficiente

Aqui estão algumas coisas que você pode fazer entrar em forma sem bater o ginásio:

Tome as escadas em vez do elevador.

Vá andar de bicicleta, correr ou nadar nos fins de semana.

Caminhar por pelo menos 30 minutos por dia. Se isso não for possível, você pode estacionar o seu carro um pouco longe do escritório e ir para o trabalho todos os dias. Você também deve torná-lo um hábito de caminhar depois do jantar todas as noites, em vez de se transformar em uma batata de sofá.

Jogue seus esportes favoritos. Ao invés de apenas assistir seu jogo favorito na TV e gritar, fazer um esforço para reproduzi-lo regularmente com o seu grupo de amigos ou familiares.

A ioga é uma das maneiras mais eficazes de se manter saudável. Apenas 15-20 minutos de executar alguns asanas da manhã também irá ajudar.

tip #Previous #next Dica

Para obter mais artigos sobre a saúde do coração, visite nossa seção de saúde do coração . Para obter dicas de saúde gratuitos diários, inscreva-se no nosso boletim informativo. Para relacionada com a saúde Q A, clique aqui

Referências:

1!. Vodak, P. (2005). Exercício para um coração saudável

. Orient Paperbacks.