Se você se sentir um medo bastante súbita mas intensa e ansiedade, acompanhada de falta de ar, sensação de dormência, tonturas etc queima, provavelmente você está sofrendo de um episódio de ataque de pânico. Uma vez que os sintomas são semelhantes a um ataque cardíaco, mais do que uma vítima de ataque de pânico foi levado às pressas para emergência. Depois de experimentar um episódio, você vive no temor de que isso aconteça novamente. A ansiedade constante aumenta a probabilidade de que isso aconteça novamente e você se torna uma vítima de transtorno de ansiedade. Em casos extremos, você pode até mesmo desenvolver ataques agoraphobia.Panic não só afectar a sua vida social. Você pode achar que é impossível fazer as tarefas mais simples como você se preocupar e se preocupar com vários cenários extremos. Aqui são sugeridas algumas dicas pelo qual você pode parar de viver a sua vida como uma vítima e, em vez assumir o controle again.?If você percebe que um ataque de pânico está chegando na tentativa de pará-lo desde o início. Uma maneira é respirar profundamente. Hyperventilating num saco de papel também ajuda a baixar o anxiety.?You inicial devem consultar um médico ou um terapeuta para lidar com o problem.?You pode optar por medicamentos para diminuir o nível de ansiedade. Durante o contador drogas são bastante úteis. Caso contrário drogas anti-depressivo pode ser prescrito a maneira you.?Another é musicoterapia. Escolha acalmar música instrumental e manter a gravação útil para que você possa usá-lo sempre que você need.?One tratamento que tem sido encontrado para ser bastante eficaz é a teoria cognitivo-comportamental desenvolvido por Viktor Frankel. Esta teoria tem dois elementos? O cognitivo e comportamental. A chave é identificar os pensamentos que provocam ansiedade. Você então tem que isolar estes pensamentos e procurar se existe alguma base lógica para eles. Esta parte da terapia é a chamada teoria cognitiva. Você tem que assumir uma abordagem objetiva. O outro elemento da terapia é a teoria comportamental. Você não deve evitar os lugares e situações que desencadearam os ataques de pânico anteriores. Esta esquiva só fará aumentar o problema e pode levar a agorafobia. Em vez disso você deve enfrentar seus medos. Você deve visitar o lugar que desencadeia seus ataques de pânico durante algum outro tempo para libertar sua mente de qualquer associação desagradável. Este CBT têm-se revelado bastante eficaz em muitos cases.?Always buscar explicação alternativa para os seus sentimentos durante um ataque de pânico. Quando um ataque de pânico vem, você deve imediatamente tentar separar seus pensamentos e sensações. Você deve saber que os sentimentos de falta de ar ou tonturas não causar pânico. Sim o que você interpreta a partir destes leva a uma escalada de pânico. Então separar os sentimentos do pensamento. Em seguida, dar explicações racionais para os seus sentimentos e substituir os grupos fears.?Support irracionais podem ajudá-lo a lidar com os problemas. Fale sobre seus sentimentos e sensações com alguém que você confia. Amigos e família muitas vezes revelar-se útil para superar o pânico attacks.?You pode tentar algumas terapias alternativas. Acupressão e acupuntura são tratamentos populares de escolha nesta categoria. A hipnose também provaram ser úteis em alguns casos.