Passo 7:
Reduza seus quadris tocando seu abdômen no chão, inalando levantar o seu caminhão do chão curva para trás e olhar para cima
Passo 8:.
Respirar, mover seu pé esquerdo para trás pelo lado do seu pé direito, aumentar o seu hip-se e trazer a cabeça entre os braços, como mostrado na imagem. Mantenha os joelhos e cotovelos em linha reta e garantir que seus saltos são firmes no chão. Agora, repita o passo 5.
Passo 9:
dobre a perna direita e pegue a perna direita para trás, tanto para trás como possível manter os dedos dos pés no chão, como mostrado na imagem. Ambas as palmas das mãos e seu pé direito deve estar em uma linha. Inalar levantar a cabeça para cima e alongar as costas. Repita o passo 4.
Passo 10:
Respirar, dobre para a frente de sua cintura. Mantenha seus tornozelos e tentar tocar sua cabeça a seus joelhos. Repita o passo 3.
Passo 11:
Inalar, levante ambas as mãos acima da cabeça e dobrar ligeiramente para trás. Repita o passo 2.
Passo 12:
ficar ereto com os pés juntos, equilibrando todo o peso do seu corpo em ambos os pés. Mantenha as mãos ao lado de seu corpo. Agora, junte as mãos em ‘
Namaskar
‘ em seu nível do peito e feche os olhos. Observe a respiração normal. Repita o passo 1.
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