saudável
Talvez você já tentou todos os possíveis medicamentos para aliviar que excruciante dor nas costas. Analgésicos e sprays dor oferecer alívio apenas temporário. A dor diminui, mas apenas por um tempo. Portanto, o modo apropriado para curar a dor nas costas é, tratando-a a partir da raiz. Complexo que possa parecer, na realidade, é muito simples. O remédio que funciona melhor está de volta exercício dor. Exercícios de alongamento músculos bloqueada no local dolorido e ajudá-los para suavizar. A prática regular não só tira a dor, mas também lhe dá postura saudável e reto
Quando você está recorrendo para fazer exercícios de dor para curar a dor nas costas, é importante manter algumas coisas em mente:.
1. No início, é melhor começar com exercícios glandulares simples em vez de os agressivos que possam pneu e estresse-lo no processo.
2. Aumentar as repetições de exercícios de forma gradual, como e quando você se sentir confortável com eles.
3. Desde exercícios alvo área da raiz causando a dor, vai demorar algum tempo para que os benefícios para se manifestar. Você pode começar a sentir a diferença que um mês depois.
4. Existem alguns exercícios para o pescoço e ombros leves que podem ser executadas mesmo no trabalho ou enquanto assistia televisão em casa.
Alguns exercícios populares que reduzem dor nas costas são arcos verticais, arcos horizontais, mini flexões e círculos do braço.
Há também equipamentos de alívio da dor nas costas que pode ajudar a aliviar a dor. Você pode usá-los como o seu estão se exercitando. Por exemplo, se você está praticando perna levanta, então você pode usar um travesseiro de pescoço para confortar região do pescoço. Da mesma forma, as bandas no peito e cintos de cintura entrar em uso quando você está fazendo braço ou trechos de mão.
Além disso, existem empresas médicas que vieram acima com DVDs de exercícios interessantes que demonstram um regime de treino. Outros dispositivos inovadores de alívio da dor idade incluem:
1. Massagem gel
2. risers estiramento avançados
3. Exercício de base
4. Aparelhos para a frio /calor tratamento
Com exercícios apt e equipamentos médicos, você pode dizer adeus a sua dor nas costas e acolher postura saudável.