Mais frequentemente do que qualquer um de nós nunca vai admitir – até mesmo para nós mesmos, muito menos os outros – nós acordado tudo muitas manhãs (ou tardes) com uma cabeça batendo, garganta seca e vagas lembranças da noite anterior. E quase sempre, o primeiro pensamento é “Never Again”. Até a próxima vez, é claro!

Por mais divertido que é viver-se com seus amigos bebendo, ou até mesmo estranhos aleatórios, todos sabemos que alguns de nossos comportamentos não ajudam a nossa saúde, perda de peso planos, nossas cinturas ou nossos objetivos de fitness. Deixe-me ser claro, mais uma vez, na minha abordagem para alimentos e bebidas: Nada é fora do menu. No entanto, assim como o conceito de moderação se aplica aos alimentos que se aplica também ao álcool. Então, honestamente, um par de bebidas por semana não estão nem perto de desastroso. Na verdade, dependendo da bebida e as quantidades que você consome, o álcool pode até ter um efeito pouco positivo sobre o seu bem-estar geral. Claro, tudo é sempre muito, muito mais fácil de dizer do que fazer. E com o pico época de festa, o nosso consumo de álcool vai espiga. (Leia-se: Dicas para vencer a ressaca)

Mesmo se você for cuidadoso sobre o seu consumo de álcool, Deus não criou todas as bebidas do mesmo e algumas bebidas são piores do que outros. Por exemplo, uma grande cerveja contém aproximadamente as mesmas calorias como uma fatia de pizza e um copo de vinho pode ter as mesmas calorias como quatro cookies. Então, ele realmente não deveria ser surpreendente a rapidez com que uma dieta de líquidos pode levar a todos os tipos speedbumps. Então, qual é das maneiras mais inteligentes para beber nesta temporada? Primeiro, vamos obter um par de pontos de ensino fora do caminho:

1. Calorias do álcool: Bebidas alcoólicas são feitas por fermentação e destilação de amido natural e açúcar, que consiste em calorias “vazias” (eles têm muito pouco nutrição, de modo que é um monte de calorias vazias indesejados). Calorias variam de bebida para beber assim que escolher bebidas com o melhor de calorias rácio álcool. Fat fornece nove calorias por grama, proteínas e carboidratos têm apenas quatro calorias por grama. Mas o álcool fornece sete calorias vazias por grama. Assim, para uma bebida padrão que consiste em 10 gramas de álcool, você está consumindo 70 calorias do álcool sozinho antes de considerar as outras fontes de calorias na maioria das bebidas (principalmente misturadores).

2. Bio-química de álcool: O álcool interrompe processo normal do nosso corpo de absorção de nutrientes e queima de calorias. Ao contrário de proteínas, carboidratos e gordura do nosso corpo não pode armazenar álcool. Então, retirando-a do corpo leva preferência sobre as funções normais. Isso dificulta o processo de queima de gordura, causando ganho de peso e, em muitos casos de retenção de água. Agora, é aqui algumas maneiras de fazer escolhas inteligentes. Pelo menos, manter isso em mente no seu caminho para uma festa:

3. Escolha bebidas destiladas, cocktails simples e misturadores de baixa caloria – Assim como você pode encomendar o seu salada com molho à parte, não se coíbe de pedir seu misturador da mesma maneira. Você pode salvar 100 calorias, se você optar água ou um misturador ‘dieta’. (By the way, água tônica não é um misturador de dieta, ele é cheio de açúcar). Um misturador sem açúcar tem zero calorias em comparação com 85 calorias formar 250ml de suco de laranja. SO passar sobre o suco de frutas e as colas açucarados (e Oh! Stoli framboesa não contam para o seu consumo diário de frutas).

4. Ir misturadores completamente. Melhor ainda. A nova tendência de infusão vodkas são muito populares porque eles não são adoçados mas infundido com sabores como cranberry, laranja, pêssego, etc. É a bebida perfeita quando misturado com um misturador de zero calorias como soda, cal e água. Nas rochas funciona também. 5. alternativo: Que cada bebida ser seguido por um refrigerante comum ou uma bebida dieta. Ele não vai apenas ajudar com a ingestão de calorias pode permitir que você realmente andar em vez de tropeço no final da noite. E sua cabeça vai agradecer a próxima morning.6. O controle da parcela – Assim como com comida, pedir um pequeno em vez de um

Patiala

7.. Observe o que você come na festa – quando tocou depois de algumas bebidas, você se encontra sem pensar excesso de comer as nozes, as bolachas ou qualquer junk food está ao redor. Você comer os petiscos e os alimentos fritos, porque o consumo de álcool reduz o açúcar no sangue, aumenta o desejo do seu corpo para alimentos e reduz a capacidade do seu cérebro para fazer escolhas sensatas.

8. Comer antes de beber. Para minimizar o risco do exposto, planejar com antecedência e ter um pequeno lanche antes de sair para uma festa. Ele vai fazer você se sentir menos tentado a mergulhar em alimentos. Ele também irá manter seu nível de açúcar no sangue sob controle e ajudar a evitar esses punhado extras de salgados amendoim triple-frito tanto amas, quando sob a influência.

9. Beber depois de beber. Quando você voltar para casa, não apenas queda plana sobre a cama. Hidrate-se, beber dois ou três copos de água. Ele irá reduzir o inchaço e seu corpo vai agradecer por isso também! A estação do partido é um desafio, mesmo para os dieters mais motivados. Basta ter cuidado, isso é tudo. Além de comprometer seus planos de saúde, o excesso de álcool tende a dar-lhe a retenção de água e faz seu rosto e os olhos inchados (que nunca é uma vista bonita). Então, como eu disse, eu não acredito em negar-se dos prazeres da vida. Basta tentar manter uma tampa sobre ele

Fique sóbrio, permanecer saudável e não beber e dirigir

Fonte:! DNA /Tablet Kinita Kadakia Patel