Pergunta

Ok, mas como é que enfraquecem a minha parte inferior das costas … normalmente apenas o desgaste sobre os tendões /ligamentos /discos?

porque, eu acho que me levantar para o lado errado reforça a minha parte inferior das costas um pouco desde im usando os músculos para levantar (desde im usando os músculos da região lombar para levantar e estou levantando cada vez mais, do que deve ser o fortalecimento do músculo tecidos pelo menos).

Então, basicamente, na minha situação, hipoteticamente, se a minha volta estavam a ser lentamente detoriorating ainda ficando mais forte na fibra muscular … seria fortalecer no músculo, mas derrubar em ligamentos ou nos discos? (Claro, também pode apenas dar-nos um elevador grande por causa do excesso de peso, mas esquecer essa possibilidade e apenas abordar o outro se você faria). De qualquer forma, eu estou apenas tentando entender melhor o que estou fazendo aqui, então, obrigado pela sua cooperação.

E eu acho que pode-se dizer que esta questão é individual e varia de pessoa para pessoa, pode variar de como se sente ao levantar e depois de levantar etc … mas, eu não vou debater você Eu só quero a sua opinião honesta

continuação a

pergunta –

Eu tenho uma pergunta sobre posture-

primeiro de tudo, as dores típicas e lesões associadas com a parte traseira estão na região inferior das costas, e são tipicamente um problema de disco, um problema de tendão ou ambos certo? Então, talvez a segunda mais provável problema é uma pitada do nervo e, por último, um músculo que está sendo puxado? (E quando alguém finalmente se sente parte de trás dar a sua tipicamente depois de um longo tempo de contínua abusar certo?)

Então, o quão importante é arqueando as costas e furando-lhe peito para fora para evitar esse prejuízo? Pessoalmente, acho que tentando fazer que uma dor na bunda, porque então eu me sinto unrelaxed e estóico, ainda menos feliz (que pode ser parcialmente devido a um pouco relacionado com o TOC problema mental, eu tenho). Mas é ainda vale a pena? é a postura é tão importante para salvar a minha volta?

e ive começou a levantar pesos e fazer-los pesados, fazendo levantamentos e outras coisas que são potencialmente usando um monte de trabalho lombar. de novo, o quão importante é esta coisa postura? Eu não fazer o arco a coisa de volta, mas eu fico bastante baixo e usar minhas pernas muito para levantar, mas eu ainda uso minha parte inferior das costas mais do que a maneira muito adequada de fazê-lo.

Resposta –

Olá Jeff,

Postura é importante !! Não tanto quando sentado. Mas quando levantar pesos sua técnica e postura é extremamente importante. Pessoas com desequilibrada (não significa costas fracos), muitas vezes, romper um disco lombar inferior, I especialmente ver isso com levantadores mortas. No entanto, técnicas de elevação adequadas strenthen parte de trás e diminuir a dor espinhal e risco de lesões. Você pode querer ter um personal trainer ver você por um par de semanas para garantir que você está realizando técnicas de explosivos biomecânicas its.

Tenha um ótimo dia,

Dr. Brendon O’Brien DC

Resposta

Olá Jeff,

Assim como quando seu carro está fora de alinhamento irá causar desgaste prematuro dos pneus você. Se o alinhamento é deslocado severamente você vai soprar um pneu ou bater o carro inteiro. Este é basicamente o que acontece com a região lombar com biomecânica impróprias. Agora, se levantar o “caminho errado” as pessoas realmente ajudado eu estaria fora do negócio porque não haveria lesões nas costas.

Tenha um ótimo dia,

Dr. Brendon O’Brien DC