Pergunta

Caro Dr. Biggs,

Obrigado por todas as respostas maravilhosas que você forneceu em allexperts.com. Estou constantemente aprendendo com eles. Eu sou um vinte anos, sexo feminino, e têm abaulamento disco em L3-4 e L4-5. Eu acho que poderia ter sido causado por um trecho excessivamente volta na minha aula de balé cerca de um ano e meio atrás. O trecho foi assim: eu estava deitado no chão, virado para baixo e meu professor enrolado minha parte superior do corpo ao puxar para trás em meus ombros. Eu não me sinto a dor durante os dias após a lesão ea dor voltou por um tempo, há alguns meses durante o verão. Nos últimos quatro meses, houve vários momentos em que eu me sentia formigamento dor na parte inferior das costas quando sentado na minha mesa, cada um com duração de vários segundos. Eu quero perguntar por suas sugestões sobre o que fazer para ajudar a aliviar os meus discos abaulamento. Além disso, eu ainda estou fazendo ballet como um hobby (I don 抰 esticar minhas costas mais) e eu faço vinyasa yoga três vezes por semana. São estas actividades amigável para o meu problema nas costas? Existem coisas que eu não deveria fazer ou deve ser muito cuidadosos sobre ao fazer ballet e yoga? Muito obrigado!

Jessie

Resposta

Caro Jessie,

estou triste de ouvir sobre sua lesão ao fazer o que você ama … dança. Isso tem que ser uma coisa frustrante para você.

Primeiro de tudo, como você conseguiu o diagnóstico de uma saliência do disco em L3-L4 e L4-L5? Você teve uma ressonância magnética para confirmar o diagnóstico? Eu estou indo supor que você fez, OK? (A propósito, uma ressonância magnética é o padrão ouro para o diagnóstico de problemas de hérnia de disco …)

lesões de disco normalmente ocorrem ao longo do tempo e com a reincidência, embora singular, lesões substanciais pode definitivamente problemas de disco caso.

A coisa interessante sobre o seu problema, Jessie, é que a maioria das lesões de disco são causadas por lesões de flexão da coluna vertebral, que não são normalmente lesões de extensão da coluna vertebral. Você diz que você acha que pode ter sido ferido quando um instrutor estava ajudando a esticá-lo ao colocar em seu estômago, e arqueando as costas para cima e para trás. Esta é uma lesão de extensão, que normalmente provoca mais de uma lesão articular faceta e dor.

Eu sempre gosto quando as pessoas continuam, tanto quanto possível, nas atividades que eles gostam. Estou OK com você fazendo dança e yoga, mas você precisa tomar muito cuidado com a realização de qualquer flexão lombar extremo, ou inclinada para frente.

Núcleo força muscular é a chave para ajudá-lo a lidar com a condição lombar . Abdominal e inferior fortalecimento muscular de volta deve ser seu foco principal. Flexibilidade é o segundo. Você deve se certificar de que os femoral e isquiotibiais músculos do quadríceps são longas, flexível e bem enfraquecida.

Jessie, lesões de disco têm uma tendência a ser permanente e repetitivo, por isso é importante encontrar coisas que ajudam e depois para ficar com eles para o longo prazo. Se você procurar a ajuda de um quiroprático, eu seria cuidado para não ter rígidos, agressivos, ajustes posturais lado. No meu escritório, eu iria ensinar exercícios, e eu gostaria de considerar o uso de técnicas de baixa Ajustar a força de tracção de descompressão e ativador ou. Aqui está um link para alguns exercícios que você pode tentar. https://eastmesachiropractor.com/index.php?p=97781

Outra coisa importante a lembrar quando você está fazendo exercícios é que se aumenta a sua dor, parar de fazer isso exercício particular e tentar fazer outra coisa. A dor pode indicar que você está prejudicando a si mesmo um pouco mais. No seu caso, em particular, você deve prestar atenção para um aumento da dor nas costas e qualquer coisa que causa dor, dormência ou formigamento em qualquer perna.

Espero, Jessie, que você é capaz de encontrar algum coisas que lhe dão alívio e que permitem que você permanecer ativo e fazer o que você gosta de fazer. Boa sorte!

Keith Biggs, DC

https://www.eastmesachiropractor.com

https://www.biggschiropractic.blogspot.com