Idosos

Se você acha alimento para o cérebro é uma farsa, pense novamente. Pesquisadores da Universidade de Columbia, em Nova York, EUA identificaram um plano de dieta com alimentos cérebro que vai ajudar a melhorar a saúde mental de pessoas idosas.

funções cerebrais são diretamente afetados pelo envelhecimento. Embora os especialistas médicos continuam a encontrar a chave na mão para esta condição, eles estão sugerindo exercícios para o cérebro e dieta bem equilibrada para apoiar a melhoria atividades mentais de idosos.

De acordo com os pesquisadores, as pessoas com 65 anos e acima de cuja dieta inclui mais peixe, frutas, legumes, cereais e azeite de oliva têm maior volume cerebral em comparação com o mesmo grupo de idade cuja dieta não muda em nada

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“para pessoas interessadas em fatores de dieta e estilo de vida que conduzem a uma melhor saúde, penso que este é um outro estudo consistente com estudos anteriores que indicam que a dieta mediterrânea é uma dieta saudável. Foi encorajador ver que quanto mais você aderir a esta dieta mediterrânea, mais proteção que você começa contra a atrofia cerebral [retração] “, disse o Dr. Yian Gu, um professor assistente de neuropsicologia na Universidade de Columbia em Nova York e principal autor do estudo .

Embora o estudo não é conclusivo, ele fornece uma oportunidade para os médicos especialistas para enfatizar a importância de uma boa dieta, especialmente para pessoas idosas

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Os idosos estão enfrentando vários desafios de saúde. Além de melhorar a sua saúde mental, eles também precisam proteger seus ossos e dentes. Aqui estão alguns alimentos sugeridos para incluir em sua dieta:

Abacate:. Avocado está cheio de bons tipos de ácidos graxos, e também é suposto ser bom para o seu cabelo e unhas

Amêndoas: Amêndoas são muitas vezes apontado como um bom alimento para o cérebro, dando-lhe muita energia. Eles também contêm colina

Salmon:.. Salmon está cheio de ácidos graxos ômega-3, que são bons para o coração eo cérebro

Kale: Kale é rica em vitamina K e contém cálcio.

collards: Apenas 1/2 xícara de couve contém cerca de 20% do seu valor diário recomendado de cálcio

iogurte:.. um copo de iogurte contém entre 300 e 400 mg de cálcio

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