ou anemia é uma doença do sangue muito comum. É uma condição em que o corpo produz menos glóbulos vermelhos, cuja principal função é transportar oxigênio para o cérebro e outras partes do corpo. A hemoglobina é o componente mais importante dos glóbulos vermelhos; é uma proteína cuja principal função é transportar oxigênio dos pulmões para as células do corpo através da corrente sanguínea. Devido à insuficiente de ferro no corpo, o corpo não pode produzir hemoglobina suficiente para transportar oxigênio como resultado uma pessoa se sente cansado e desgastado.

A anemia por deficiência de ferro ocorre devido a qualquer uma das seguintes razões:

ingestão inadequada de ferro: Pessoas que não incluem fontes ricos em ferro em sua dieta sofrem de anemia. ricas fontes incluem vegetais de folhas verdes, carne vermelha, sementes de jardim agrião, datas e alimentos processados ​​como flocos de arroz e alguns cereais de pequeno almoço. É importante compreender que a disponibilidade de ferro a partir de fontes não-vegetarianos é muito melhor do que as fontes vegetarianas. Apenas 3-5% de ferro é absorvida a partir de fontes vegetarianas, por conseguinte, para melhorar a disponibilidade, os vegetarianos também deve incluir alimentos ricos em vitamina C em sua dieta uma vez que melhora a disponibilidade de ferro

utilização inadequada de ferro:. Muitas condições adversas de saúde dificultar a absorção de ferro, como distúrbios gastrointestinais, inflamação crônica, ou em caso de utilização do ferro com defeito

perda de sangue repentina:. Isso pode ocorrer em caso de hemorragia acidental, em doenças crônicas, como tuberculose, úlceras ou distúrbios intestinais . perda excessiva de sangue durante a menstruação e no parto pode causar anemia

requisitos de ferro aumentou:. aumento necessidade de ferro durante certas condições e período de crescimento como durante a infância, adolescência, gravidez e lactação. Se a ingestão de ferro durante estas fases não é aumentada pode resultar em anemia

absorção inadequada de ferro:. Isso pode ocorrer durante a diarreia ou quando há falta de secreção de ácido pelo estômago ou em doenças renais crônicas quando antiácido a terapia é dado.

dicas de dieta para controle da anemia e aumentar os níveis de hemoglobina

Inclua pelo menos duas porções de alimentos ricos em ferro, como carne vermelha, gema de ovo, vegetais de folhas verdes, ameixas, passas, sementes de grão de bico, soja, fígado, nachni, datas, jardim agrião, etc.

Consuma alimentos ricos em vitamina C, como laranja, goiaba, amla, etc. em combinação com alimentos ricos em ferro porque a vitamina C promove ferro absorção.

Inclua alimentos ricos em ácido fólico, que é uma vitamina do complexo B que é essencial para a produção de constituinte da hemoglobina ou seja, as células brancas do sangue. Boas fontes de alimentos de ácido fólico incluem leguminosas, vegetais de folhas verdes, feijão de fragmentação, dedo senhoras, fígado e ovos.

Alguns alimentos bloquear a absorção de ferro, tais como chá, café, refrigerantes e alimentos ricos em cálcio, tais como leite e produtos lácteos, portanto, é preciso ter cuidado para evitar tomar tais alimentos, juntamente com alimentos ricos em ferro.

os alimentos ricos em ácido oxálico também dificultam a absorção de ferro, portanto, eles devem ser evitados quando a pessoa está sofrendo de deficiência de ferro .

a anemia também pode ser causada devido à deficiência de nutrientes como cobre, proteína, energia, vitamina B6 e vitamina E. Portanto, deve certificar-se de que eles comem equilibrada, refeições nutritivas.

Farzana Chauhan é um nutricionista ajudar os clientes a fazer escolhas alimentares mais saudáveis. Através de seu website www.allaboutdiets.in ela tem sido capaz de ajudar com sucesso as pessoas a controlar problemas de estilo de vida como obesidade, PCOD /SOP, tireóide, colesterol elevado, diabetes tipo II, hipertensão, etc, com a ajuda de modificação da dieta, aconselhamento e exercício.

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