Fibromyalgia não é uma doença de uma parte do corpo.

Fibromialgia é uma condição que afeta todo o corpo, eo cérebro também. Dores musculares e articulares dominar o dia, e fibrofog, a névoa que entra no seu cérebro e mexe-lo, mantém você andando de um lado para o outro, não recebendo nada feito muito a maneira que você gostaria. E se isso não fosse suficiente, fadiga engole todo o corpo como um blanket- forçá-lo a gastar um tempo precioso se recuperando de qualquer esforço físico ou mental aparentemente menor. Espero que algumas dessas dicas vão tornar o seu dia mais fácil.

Dica 1 Mantenha um diário.

Se você escrevê-lo na parte da manhã ou à noite é de até diários you.Morning pode colocar o dia anterior em foco, claro sua mente e prepará-lo para o dia seguinte. Você pode planejar para isso, definindo o alarme vinte minutos a meia hora antes que você precisa para se levantar. Diários noite

limpar sua cabeça antes de ir dormir, mas pode ser difícil motivar-se para fazer o que até o final de as chances dia você vai estar cansado. Mas eles se adequar noctívagos.

Em seu diário dar-se um relatório geral de saúde. Observe o quanto você alcançado durante o dia, ou no dia anterior, e qualquer problema que ia na. Será que todos os eventos melhorar o seu dia ou torná-lo pior? Será que qualquer povo particularmente ajudá-lo, fazer você se sentir bem sobre si mesmo? Ou talvez irritar ou frustrá-lo? Faça a conversação diário se você como- você não é apenas um paciente com fibromialgia -você é uma pessoa com uma vida que você poderia estar interessado em ler sobre mais tarde!

Escrever as coisas tem um forte efeito psicológico. Ele ajuda a solidificar os nossos pensamentos e sentimentos em torno de um evento. Em algumas maneiras quando escrever algo que temos ‘tratados’ com ele. E você pode olhar para trás mais tarde e procurar por padrões

Escrever um diário também pode dar nos leva para a ponta. 2:.

Dica 2 Escreva uma nova ‘fazer’ lista todos os dias

Parece simples, mas fibrofog tem uma maneira de tornar o dia mais simples em um labirinto de postos de trabalho, tarefas e coisas que você continua esquecendo. Você pode querer priorizar alguns postos de trabalho, se eles foram paira sobre você por alguns dias, ou são mais urgentes.

Mantenha a lista com você em tudo vezes- no seu bolso, ou buscá-lo quando se desloca de sala em sala. Olhe para a lista cada vez que você encontrar-se fazendo uma pausa no seu dia e querendo saber o que fazer a seguir. Se você se encontra em uma sala e não pode esquecer o que você veio para a sua lista pode ajudá-lo a lembrar.

Seu dia será mais eficiente e tempo de gestão com mais cuidado se você trabalhar com uma lista. Os pacientes com fibromialgia tem que fazer o máximo de cada pequeno segundo antes de dor e força de fadiga que você pare.

No final do dia, verificar o que você tem feito. Ele vai fazer você se sentir melhor. E, em seguida, decidir quais as tarefas que você não poderia ter feito essa necessidade de ir na lista do dia seguinte. Algumas coisas terão perdido sua importância nas últimas 24 horas, e você pode sentir-se muito inteligente para não ter tempo perdido neles!

Dica 3 Inclua as tarefas importantes auto-cuidado em sua lista. E dar-lhes prioridade.

Eles são tão importantes, se não mais importante do que fazer a aspiração ou preenchendo nesse relatório. Eles são o que mantê-lo ir, e se você é auto-cuidado sorte mantém você em movimento, e reduz a dor. Então, se você encontrar-se olhando para a lista perguntando o que fazer a seguir – ioga, meditar, ir para uma caminhada, esticar, almoçar, jantar, tomar um banho longo, são todos

tarefas que estão ao lado em importância. E adquirir o hábito de realmente tratar esses itens em sua lista tão importante. É muito fácil ficar puxado na pressa de fazer as coisas (quase sempre para os outros) e negligenciar a si mesmo. Você não tem nenhuma desculpa para não fazer seus trechos ou exercício leve, se eles estão na lista.

Dica 4 Verifique a lista antes de deixar qualquer quarto, (ou escritório) para ir para a próxima.

Não pode ser uma coisa simples que você pode fazer, e claro da sua lista, que você pode fazer agora, para que não tenha de voltar aqui mais tarde. Se você está em seu quarto no andar de cima, e você está prestes a ir para o porão para fazer roupa, não faria sentido fazer esse telefonema agora ao invés de ter que vir todo o caminho de volta até aqui ? Ou se você conseguiu obter-se fora das lojas – fazer uma lista antes de ir, e, em seguida, sentar-se no carro por alguns minutos depois de sair da loja antes de ir embora. Você ficaria surpreso com o que pode vir a você, e salvar-lhe um outro thrip mais tarde na semana. Talvez executado através de cada membro de sua família, e tente se lembrar que eles pedir-lhe algo. Ou existe um trabalho em casa que não tem acabado, porque você está faltando alguma coisa.

Dica 5 estiramento frequentes durante o dia

Alongamento é bom para todos, mas especialmente para as pessoas com fibromialgia. Abre-se espaços em nossos corpos para o sangue fluir sem problemas e para a linfa para limpar. Talvez definir um temporizador no seu telefone ou um alarme em seu relógio para lembrá-lo para fazer alguns exercícios simples de alongamento. Seguindo o conselho de um amigo que eu uma vez tentou esticar cada vez que o meu cão esticado (um gato iria funcionar tão bem). Mas o meu cão se estende a cada poucos minutos, quando ela não está dormindo, então eu tive que desistir em que um. Alongamento especialmente importante quando você sair do carro e se levantar após sentar ou não em movimento.

Dica 6 comer e beber bem.

Alimentação saudável, você pode obter dicas de dieta por toda a internet. Mas comer bem também em termos de coisas que você gosta de comer. Trate-se de vez em quando

As tarefas ‘almoçar’ e ‘jantar’ (ou qualquer refeições que você preferir) deve estar na sua lista para fazer não me diga que você nunca mais esqueci. Todos nós temos dias em que deixamos muito tempo entre as refeições, e só perceber mais tarde quando estamos mais cansado, confuso e facilmente perturbado do que o habitual, que o nosso açúcar no sangue é tão baixo, é raspar o chão.

Alternate Dica 7 tarefas mente-pesado com tarefas físicas. E planejar cuidadosamente a fim de fazê-las in.

Um simples pedaço de conselho, mas um que funcione. Talvez seria melhor chamar a sua mãe antes

você

passear com o cachorro. você vai ser quase incoerente, não acompanhar a conversa corretamente, e continuo esquecendo palavras, se você está um pouco mais cansado, e seus músculos estão fazendo a sua habitual pós-exercício doendo e twanging?

Dica 8 Beba muita água ou bebidas saudáveis ​​durante o dia

Se você não acredita que esta é uma dica importante tente contar a quantidade de água que você consome durante alguns dias. Todo mundo é suposto para beber 2 litros por dia, mas como algumas pessoas afirmam que a fibromialgia é causada ou agravada por uma acumulação de toxinas no corpo, ele não iria prejudicar a ter um pouco mais para liberar as toxinas para fora. uma vez eu contei o que eu estava bebendo durante alguns dias e percebi que estava bebendo maneira muito pouco. Eu realmente colocar “Bebida ‘na minha lista por alguns dias para voltar para o hábito de beber mais vezes. Ele pode até mesmo ajudar com fibrofog porque o cérebro funciona bem abaixo do par quando é desidratado.

Boa sorte com seu dia- e espero que esta lista de dicas vão ajudá-lo.