exercícios de impacto do ombro são essenciais para reduzir o tempo de recuperação para um choque de ombro ou tendinite no ombro, mas é importante para começar a fazer-los no momento certo e evitar qualquer exercício que cause -lhe dor quando fazê-las.

tendinite no ombro é simplesmente a inflamação de um ou mais dos tendões do manguito rotador. que ajude a estabilizar o ombro quando ele se move.

Um impacto no ombro, no outro lado, é uma lesão potencialmente pior. Ele pode começar quando o tendão se torna inflamada e fica comprimida ou invadidos. O tendão supra-espinhal ajuda a levantar o braço para o lado ou frente que é por isso que esses movimentos ferido quando você tem um ombro impinged.

Este tendão normalmente é executado através de um canal de osso na parte superior de seu ombro onde seu ombro atribui à clavícula. Quando fica inflamado ele pode ficar grande demais para o canal e começam a ficar apertado sempre que você mover o seu braço. Este é um impacto no ombro. Os sintomas clássicos são dor ao levantar o braço para o lado ou frente que se agrava com o uso, em conjunto com a fraqueza no ombro

Se você tem tendinite no ombro ou um impacto no ombro dos exercícios será o mesmo. No entanto, o tempo pode ser ligeiramente diferente.

O que você está tentando fazer com exercícios de impacto do ombro é fortalecer todo o ombro. Você usa vinte e dois músculos quando você mover seu ombro e reforçando todos eles você pode acelerar a recuperação de seu manguito rotador. É vital que você não sente dor quando no exercício, pois isso pode ser um sinal de dano adicional a ser feito.

Se você tem um impacto no ombro é vital para reduzir a inflamação e descansar o ombro antes de iniciar qualquer exercício. Pode demorar algumas semanas de descanso e anti-inflamatórios antes de você é capaz de começar a se exercitar no ombro. Pode ser necessário mudar a maneira em que você trabalha ou até mesmo parar de dirigir por um tempo para evitar movimentos dolorosos, mas isso é essencial. Dor quando você tem um impacto no ombro é geralmente um sinal de que você está fazendo mais danos. A contradição é que você precisa para manter seu ombro movendo-se para evitar o desenvolvimento de ombro congelado. Portanto, manter teh ombro movendo, mas evitar movimentos dolorosos.

Com tanto impacto no ombro e ombro tendinite, os exercícios tendem a ser bastante suave, se concentrando mais em alongamento, flexibilidade e controle. Os músculos do manguito rotador são relativamente pequenos músculos que são projetados para segurar o braço no lugar na articulação do ombro. Pequenos aumentos na força do manguito rotador podem ter um efeito dramático sobre a saúde ombro.

A maioria de nós tendem a negligenciar o manguito rotador à medida que envelhecem, por isso é nenhuma surpresa que a maioria dos problemas no ombro surgiu em a mais de quarenta anos faixa etária. Outras pessoas em risco são os desportistas e qualquer um que usa os seus ombros muito no trabalho, chegando a trabalhar.

Depois de ter tido uma lesão no ombro, é aconselhável incluir exercícios para o ombro em sua manhã rotina duas ou três vezes por semana apenas para ajudar a manter o seu ombro saudável.