Se você tem se sentido estressado ultimamente e está procurando uma maneira natural de se livrar dele, você pode tentar usar mudras como uma maneira rápida e fácil de fazê-lo. Um mudra é um gesto de mão (ou a maneira como você colocar as mãos em conjunto) que permite o livre fluxo de energia no corpo. Um Mudrá também ajuda a aplicar pressão para determinados pontos de acupuntura presentes nas mãos, o que por sua vez activa certos órgãos para produzir o efeito desejado. Então, para ajudá-lo a se livrar do estresse naturalmente, aqui estão seis mudras que podem ajudar a se livrar do estresse.
Gyan mudra:
A palavra
gyaan
significa conhecimento em hindi. Este mudra é o melhor feito durante a
Pranayam
e ajuda o praticante atingir um estado superior de meditação. Ao executar este mudra você pressionar o polegar eo dedo indicador em conjunto que ativa o chakra da raiz e ajuda a acalmar a mente e vencer o stress. A mudra perfeita para combater a depressão e estresse
Passos para fazer isso mudra: Sente-se em
padmasana
e coloque as mãos, com a palma virada para cima no seu colo. Agora, enquanto estende os dedos trazer o seu dedo indicador eo polegar juntos
Yog mudra:.
Esta é uma forma de prática de yoga que ajuda a tornar o seu corpo e mente saudável, ativa e flexível. Ele também ajuda o estresse batida e depressão relacionada à ativa essenciais
chakras
ajudá-lo a tornar-se mais alegre. Este mudra também é conhecido por fortalecer prana (energia vital) e ajuda a aprofundar a meditação. Leia mais sobre como fazer isso mudra
mudra Unmani:. Este mudra é muito útil quando se trata de concentração e meditação. Quando executado, ele ajuda a acalmar a mente e aprofundar o estado meditativo, ajudando estresse batida e seus distúrbios
Passos para fazer isso mudra:. Sente-se em
padmasana Comprar e concentrar-se na área entre suas sobrancelhas (também conhecido como o terceiro olho ou o Agya chakra). Tente limpar a mente de todos os outros pensamentos e concentrar-se apenas neste ponto
Shaktichalini mudra:.
Esta mudra ajuda a superar letargia, depressão e stress. Além do fato de que a realização deste mudra ajuda a despertar o
kundalini chakra
, ele também ajuda a manter todos os seus órgãos reprodutores saudável
Passos para fazer isso mudra:. Sente-se em
vajrasana
e contrair e expandir o sistema urinário. Pratique isso 10-20 vezes em uma sessão
Ksepana Mudra:. Função principal deste mudra é ajudar você deixar ir ‘. Uma ótima maneira de permitir que os factores de stress na sua vida para simplesmente lavar, este mudra ajuda a depressão batida, liberação reprimida energias negativas e as toxinas do corpo.
Passos para fazer isso mudra: Coloque as palmas das mãos, certificando-se que todos os cinco dedos. Agora, mantendo os dedos indicadores juntos e dobrar todos os outros dedos de tal forma que eles estão entrelaçadas (como você faria um punho). Agora apontar este mudra para baixo para ver uma diferença notável
Mushti Mudra:. Este é outro mudra que ajuda a liberar emoções reprimidas como raiva reprimida, frustração, irritação e emoções negativas. Ele também ativa o seu fígado e sistema digestivo ajudando você a vencer a constipação e liberando
ama
do seu corpo.
Passos para fazer isso mudra: Cerre suas mãos em um punho, mantendo o polegar sobre os outros dedos, e mantenha este
asana Compra de cinco a dez minutos para alívio.
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