descanso e relaxamento assume um novo significado quando realmente começar a compreendemos que o sono é tão vital para o nosso bem-estar como o ar que respiramos ea água que bebemos. Você já parou para pensar que o sono é algo muito além de um tempo em que nós sonhamos e se recuperar? Que realmente precisa dele biologicamente por várias razões, alguns desconhecidos, e que na verdade perecer e perder todas as funções sem ele por um longo período de tempo? Não só a nossa mente não funciona tão bem quando estamos trabalhando com pouca qualidade do sono, mas muitos acreditam que a falta de sono e falta de qualidade do sono pode também diminuem nossas imunidades a doenças e enfermidades. Você pode perceber que você ser vítima de gripes e resfriados com mais freqüência quando você já experimentou a falta de sono, e especialistas dizem que esta é uma correlação direta com a falta de sono? Definitivamente, há algo a ser dito para o sono e função imunológica, se não apenas um problema simples de usar seu corpo para baixo, pode também desempenhar um papel no sistema imunológico support.Many fatores desempenham um papel na interromper essa necessidade básica de saúde que devem ser cumpridos, se estamos a operar no nosso melhor capacidade possível. Recuperação é outra razão que dormimos. Quantas vezes você se sentiu rejuvenescido e recarregada por uma boa noite de sono quando você foi a atravessar um período particularmente estressante, física ou mentally.We vivemos em uma sociedade estresse rápido, alta que muitas vezes pode tornar difícil para abrandar mentalmente e fisicamente antes de deitar. Há certas sugestões, que são úteis, se você está tendo um tempo difícil obter para dormir à noite e ficar dormindo para um total de oito horas, ou pelo menos perto, para que a quantidade de time.If você sofre de insônia, tentar averiguar a razão ou razões que você está tendo problemas com dormir ou manter o sono durante a noite. Você está ansioso, deprimido, com medo ou estressado demais? Ou possivelmente, há qualquer desconforto físico ou dor causando a sua incapacidade para se sentir confortável o suficiente para cair no sono? Você ronca e acorda algumas vezes para recuperar o fôlego? Se a sua mente é hiperactiva e você não pode retardá-lo na hora de dormir, tente algum senso comum aproxima-se antes de dormir o tempo que podem ajudar. bebidas com cafeína, pílulas ou alimentos, certamente não só colocar o sono fora, mas também pode interferir com padrões normais de sono durante toda a noite por muito tempo após o consumo do mesmo. O álcool parece ter um efeito sedativo, mas na verdade interfere com o sono cycle.Another boa dica natural para desmultiplicação uma mente hiperativa é evitar atividades que o estresse ou excesso estimular a mente antes de deitar. Tente um copo de leite quente ou um banho relaxante quente à noite para abrandar e acalmar produtos you.Some que são de natureza herbal e naturopathically utilizados para tratar a insônia pode certamente fornecer uma série de relaxamento, bem como promoção de sono- induzindo produtos químicos que iniciam o processo pelo qual nós cair e ficar dormindo. Algumas ervas conhecidas para ser útil para insônia incluem camomila, valeriana e lavanda. Outra abordagem natural para o problema de insônia é o uso da aromaterapia para induzir óleos essência de qualidade sleep.Natural são muitas vezes utilizados para relaxamento e preparação para a hora de suspensão, óleo de jasmim mais notavelmente que é realmente popular, não só como aromaterapia, mas comumente usado por muitas mulheres como um perfume devido à sua agradável aroma. A música pode ser uma medicina muito necessária. Muitas vezes as pessoas relatam que eles podem adormecer com mais facilidade por meio de diferentes tipos de música, dizem música de meditação ou música clássica. Meditação e outras técnicas de relaxamento feito à noite pode melhorar a sua capacidade de obter uma boa noite de sleep.Melatonin é um químico natural do corpo que é secretado quando dormimos e estão se preparando para dormir. Esta hormona é activado quando as luzes se apagam, e é dito ser fundamental para adormecer e manter essa patter crítica sono REM que muitos dizem, sem o qual podemos perder nossas mentes, literally.If insônia é problemático para você, consulte o seu médico para determinar a causa. Você pode tentar introduzir uma combinação de abordagens-droga não natural e para induzir e manter um bom sono antes de tentar qualquer coisa que pode ser viciante.