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uma vez chamado de “doença dos reis”, a gota costumava ser um problema principalmente para as pessoas ricas e realeza que descansava em torno de beber vinho e comer alimentos ricos. Mas hoje, estima-se que 68% dos adultos americanos estão acima do peso ou obesos. Como resultado, a gota e a diabetes tipo 2 – duas doenças que podem resultar de um estilo de vida pouco saudável – são acentuadamente em ascensão

A gota é uma condição artrítica causado por ter um excesso de acumulação de ácido úrico.. Isso faz com que surgem crises súbitas e extremas de dor, inchaço e vermelhidão. artrite gotosa na maioria das vezes atinge o dedão do pé, mas também pode aparecer nos pés, tornozelos, joelhos, mãos e pulsos.

diabetes tipo 2, uma doença caracterizada por níveis elevados de açúcar no sangue, também pode resultar de comer demais e se movendo muito pouco.

Gota e diabetes tipo 2, muitas vezes co-existem em pessoas com características físicas comuns e condições, sendo a mais proeminente obesidade.

“a muitos dos fatores de risco para diabetes tipo 2 são as mesmas para a gota “, diz Michele Meltzer, MD, professor assistente de medicina na Thomas Hospital Jefferson, na Filadélfia que se especializa em gota. Ao alterar esses fatores de risco, você pode ajudar a prevenir ou combater as duas doenças

Aqui está o que você pode fazer:.

Perder peso

. “Estamos cavando nossos túmulos com os nossos garfos neste país”, diz John D. Reveille, MD, diretor da divisão de Reumatologia da Faculdade de Medicina de Saúde UT em Houston. Para evitar a gota, diabetes tipo 2, e uma série de outros problemas de saúde, ele diz que você deve manter um olhar atento sobre o seu índice de massa corporal (IMC) e circunferência da cintura. De acordo com os Institutos Nacionais de Saúde, o tamanho da cintura torna-se muito importante quando o índice de massa corporal de uma pessoa (IMC) está entre 25 e 34,9. Um IMC acima de 25 é considerado excesso de peso, e um IMC superior a 30 é considerada obesa. Mantenha o tamanho da cintura abaixo de 35 polegadas se você é uma mulher e 40 polegadas se você é um homem.

Exercite-se regularmente

. O exercício regular irá ajudar a controlar o peso e pressão arterial elevada, sendo que ambos vai diminuir o seu nível de ácido úrico e, portanto, diminuir a sua chance de desenvolver gota. “Além disso, é bem documentado que o exercício melhora a intolerância à glicose associada com diabetes tipo 2”, disse Reveille. Ele recomenda 30 minutos de atividade moderada, pelo menos cinco dias por semana. Se você está tendo um ataque de gota aguda ou ter danificado articulações de problemas de peso, algumas atividades podem ser difícil. Fale com o seu médico sobre o melhor plano de exercício para você.

Ir álcool

. Um marco estudo feito por pesquisadores do Massachusetts General Hospital examinou a conexão entre beber cerveja e gota. Eles descobriram que as pessoas que bebiam de duas a quatro cervejas por semana eram 25% mais propensos a desenvolver gota. E aqueles que em média, pelo menos duas cervejas por dia tinham um

200%

maior risco. “Cerveja e bebidas destiladas parecem causar um aumento nos níveis de ácido úrico”, diz Meltzer. O mesmo não parece ser verdade com vinho, no entanto. consumo excessivo de álcool é também um fator de risco muito forte para a gota. “Além disso, as pessoas que eliminem suas duas cervejas um peso gota dia muito rapidamente, o que reduz o risco de diabetes tipo 2. De modo a obter um dois-para-um por cortar a cerveja “, diz ela.

Evite açucarada bebidas

. As primeiras pesquisas sugerem que as bebidas adoçadas com açúcar ou xarope de milho, tais como refrigerantes regulares, pode aumentar as chances de desenvolver gota. Mesmo suco de laranja pode aumentar a gota. Eliminar bebidas açucaradas também é uma ótima maneira de cortar calorias de sua dieta, verter algumas libras, e melhorar a sua diabetes.

Vá em uma gota dieta

. Uma gota dieta tem como objectivo de controlar a produção de ácido úrico, reduzindo a ingestão de alimentos ricos em purinas. Alimentos ricos em purina create aumento dos níveis de ácido úrico no corpo. Alguns dos piores alimentos ricos em purinas são o fígado e outros órgãos carnes, assim como anchovas. Outros alimentos a evitar incluem lagosta, camarão, vieiras, arenque, cavala, carne bovina, carne de porco, e cordeiro. Não se preocupe em cortar purinas completamente. Basta comer estes alimentos com moderação: Não mais do que uma porção diária

Comer mais laticínios

.. Alguns estudos têm mostrado que desnatado beber ou leite com baixo teor de gordura ou ingestão de produtos lácteos com baixo teor de gordura pode ajudar a reduzir risco de gota, diz Meltzer. Há evidências de que a ingestão de produtos lácteos de baixo teor de gordura ajuda a diminuir o risco de diabetes tipo 2, bem. Apontar para 16 a 24 onças fluidas de produtos lácteos por dia.