Ao contrário de outras complicações médicas graves, diabetes dá a liberdade e flexibilidade paciente quer reduzir as complicações ou aumentá-la com dieta controle. Para ser saudável, um diabético deve comer uma dieta equilibrada, pois isso pode ajudar a ele /ela gerenciar os níveis de açúcar no sangue além de trazer os níveis de colesterol, bem como a pressão arterial com o intervalo normal.

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Oatmeal

a aveia é uma fonte saudável de fibra solúvel, que ajuda a reduzir os níveis de colesterol LDL e ao mesmo tempo alisando os níveis de açúcar.. Opte por grandes e lisos flocos de aveia ou aveia corte de aço como estes são digeridos lentamente e não têm açúcar extra. Se você deve adoçar, use um adoçante hipocalórica ou adicionar canela e frutas.

Flaxseeds

Flaxseeds são ricas fontes de fibra solúvel. A fibra solúvel ajuda a controlar os níveis de açúcar no sangue e os níveis de colesterol LDL. . Você pode adicionar uma colher de sopa de linhaça moída para iogurte, aveia, receitas ou macarrão cozido

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Amêndoas

Se você está à procura de um lanche que é satisfatória em termos do número de nutrição, amêndoa é sua resposta. Realizar algumas amêndoas com você para seu local de trabalho em seu carro ou na bolsa para matar a angústia de fome no meio de trabalho.

Bagas

bagas têm o nível mais baixo de carboidratos e, portanto, é melhor para diabéticos, que precisam de menos quantidade de hidratos de carbono para gerenciar os níveis de açúcar no sangue

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Azeite

o azeite é o melhor fonte de vestir e pode ser usado para garoa sobre alimentos. O azeite é denso, com gorduras monoinsaturadas coração-protetora que ajudam a manter os níveis de colesterol no sangue sob controle.

Avocado

Se você adicionar algumas fatias de abacate para uma salada, você irá adicionar gorduras monoinsaturadas saudáveis ​​para sua dieta. . Manter o coração saudável usando gorduras saudáveis ​​ajuda a prevenir doenças cardíacas que estão relacionados com diabetes

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Chocolate escuro

Se você almeja para um deleite, escolha chocolate escuro. Escolha um que tem 70% de teor de cacau ou superior para ajudar a manter a ingestão de hidratos de carbono tão baixo quanto possível. alguns pedaços de chocolate escuro não só fazer uma sobremesa deliciosa, mas também ajudar a controlar diabetes.

Peixes

peixes gordos Frio-água, como o arenque, sardinha, salmão, atum voador e cavala são densos com os ácidos graxos ômega-3, que ajudam a manter o coração saudável e melhorar a concentração. Certifique-se de incluir pelo menos duas porções de peixe por semana.

Vegetais sem amido e legumes sem amido devem formar uma grande parte da sua dieta. Estes são ricos em minerais, vitaminas, fibras e antioxidantes.

Legumes

Legumes em forma de lentilha e feijão deve ser uma parte de sua dieta como estes são rick em proteínas e fibras. . Além disso, estes não causam um aumento significativo nos níveis de açúcar no sangue

opções de comida acima mencionadas devem ser incluídos em um diabético s dieta todos os dias para ajudar a controlar o diabetes melhor e viver uma vida saudável

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