A osteoporose é uma grande ameaça à saúde para 44 milhões de americanos a cada ano. 1 de 2 mulheres e 1 em cada 8 homens vai ter osteoporose. Se você é uma mulher 50 anos ou mais ouvir-se:? De todas as mulheres nesta faixa etária nem sequer sabem que têm baixa massa óssea. Osteoporose coloca as pessoas em maior risco de fracturas dolorosas e diminuindo a sua capacidade de levar uma vida funcional. A osteoporose não é exigente ou como ele tem muitos ossos para escolher from.You tem 206 ossos em seu corpo. Então, o que você acha que todos esses ossos fazer? Eles não estão apenas segurando-lo. Seus ossos estão vivendo armazenamento de materiais. Pense em seus ossos como uma conta poupança. Ossos têm uma abóbada de armazenamento: 95% do cálcio do seu corpo é armazenado nos ossos. Você vê, seu corpo necessita absolutamente de cálcio para sobreviver. O cálcio é ainda mais importante para a condução nervosa, contração muscular e coagulação do sangue. O cálcio ajuda realmente o seu contrato de coração, porque seu coração é um músculo. Assim, dada uma escolha entre fazer o seu batimento cardíaco ou queda de seus ossos, seu corpo vai retirar da sua conta de osso deixando suas economias fraca, fina e frágil. E é assim que você começa a osteoporose. Está sobreviver, mas pode ser ligado a uma cadeira de rodas e /ou sofrer uma fractura debilitante. A osteoporose é a causa mais comum de fracturas da anca, uma tragédia que eu sou chamado para tratar regularmente. As fraturas de quadril são dolorosas e podem resultar em perda permanente da independência e até mesmo a morte. medidas preventivas devem ser tomadas agora. Rolamento de peso e exercícios de resistência desempenhar um papel importante na prevenção e tratamento da osteoporose. Quanto mais cedo você começar a construir um depósito em seu banco de osso, mais saudável você vai be.Your ossos são células de vida muito complexas. Os ossos não são ocas: a menos que você olhar para dentro do meio de um osso de pássaro. Mas se você não tenha notado, nós não voam muito bem. Há formação do sangue dentro de seus ossos. Os glóbulos vermelhos transportam oxigênio e células brancas do sangue para nos defender contra disease.44 milhões de americanos têm baixa massa óssea, resultando em debilitantes fraturas de quadril e fraturas de pulso dolorosas. Os melhores exercícios para aumentar a densidade óssea são rolamento de peso e gravidade atividades resistentes. Para construir a massa óssea é necessário sobrecarregar seus músculos com pesos. Pesos não são apenas grandes para alterar a arquitetura de seus ossos, eles também estão prontamente disponíveis e mantê-lo mais funcional, com suas atividades de Dicas living.6 diárias para os ossos saudáveis: 1. Fazer treinamento de força 3 dias por semana todos os outros day.2. Pergunte ao seu médico sobre um teste3 densidade óssea. Verifique com seu médico sobre os medicamentos que lenta loss.4 óssea. Comer uma dieta bem equilibrada que inclui a quantidade diária recomendada de cálcio para o seu género e age.5. O cálcio é mais facilmente absorvido com vitamina D. Converse com seu médico sobre a amount.6 correta. Para diminuir as quedas que poderiam levar a fraturas, exercícios de equilíbrio prática “.