Food para um diabético é uma questão de grande preocupação. Um diabético deve definitivamente precisa de um guia para ajudar com o tipo de alimento que ele ou ela deve optar. Ao fazer as melhores escolhas em matéria de alimentos, um diabético pode manter a boa saúde e controlar os níveis de açúcar no sangue.

Um diabético deve estar sempre em mente o alimento que ele ou ela decide consumir. Uma pequena mudança na dieta pode provocar uma mudança em seus níveis de glicose no sangue. Há momentos em que você pode ter os desejos de açúcar e você vai sentir vontade de comer todos os doces que você encontra ao seu redor. Mas isso não é assim que é suposto ser, pois não é definitivamente uma coisa boa que anseiam por doces. A fim de evitar tal complicação que você precisa seguir uma dieta e exercício plano durante o tempo que você pode, de modo que você pode trazer seus níveis de açúcar no sangue volta ao normal. Para começar, ir em uma rotina de exercícios, a fim de ser capaz de reduzir todo o excesso de gordura e começar a trabalhar em sua dieta ao mesmo tempo. Aqui é a sua dieta recomendada:

comer feijão

grãos são uma maneira barata e livre de gordura para ser saudável e apto como um diabético. Feijão pode ajudar a elevar os níveis de açúcar no sangue devagar e com cuidado se é isso que você quer. Todos os tipos de feijão, que incluem preto, branco, marinho, lima, pinto, grão de bico, soja e feijão são considerados bons para você. Você pode combinar carboidratos com proteínas ou gordura saudável com feijão e você tem uma combinação muito saudável de alimentos. Seria uma combinação de hidratos de carbono de alta qualidade, proteína magra e fibra solúvel para ajudar a estabilizar o seu corpo s níveis de açúcar

incluem peixe na dieta

Aqui está algo é fácil de preparar e é fácil de encontrar. . A boa notícia é que os peixes são uma boa fonte de proteínas e, portanto, eles são um bom substituto para refeições de gordura mais elevados. Aqueles que sofrem de diabetes tendem a ter níveis elevados de triglicérides e níveis muito baixos de HDL, que é considerado o bom colesterol. peixes gordos são ricos em Omega-3 os ácidos gordos que podem melhorar tanto os triglicérides e situações de HDL. Tente cavala, salmão e atum. Emparelhar o peixe com hidratos de carbono de alta qualidade, lentilhas, ou feijão. Esta seria uma refeição equilibrada e vai manter o seu nível de açúcar no sangue de subir.

Snack em amêndoas

Nuts são carregados com gorduras boas e pode combater doenças cardíacas muito bem, e para adicionar ao que as nozes também são a melhor fonte de vitamina e, que é um antioxidante que protege as células e podem ajudar a evitar danos nos nervos e olhos. A este respeito, as amêndoas sem sal seria o melhor como eles fornecem uma mistura saudável, low-carb de gorduras monoinsaturadas, juntamente com magnésio. Agora, a boa notícia é que estudos têm mostrado como o magnésio pode ajudar a reduzir o risco de desenvolver diabetes em 33 por cento. Então, você poderia incluir outros alimentos ricos magnésio como sementes de abóbora e espinafre

Apenas vegetarianos não-amiláceos

Agora para um diabético, comer vegetais ricos em amido, como batatas, milho e ervilhas isn . Ta jogada inteligente em tudo . Portanto, ele ou ela deve apontar para aqueles que aren t amido. Ir para vegetais como brócolis, espinafre, cogumelos e pimentas, que são uma boa fonte de hidratos de carbono de alta qualidade. Legumes são cheios de vitaminas, baixos em calorias, e cheio de fibra e, portanto, pela ingestão de vegetais que você está fazendo um movimento muito bom, porque há menos carboidratos simples no seu prato agora. Você deve obter quatro a cinco porções de vegetais sem amido em um dia.

Tente Non Fat Yogurt

Um deve sempre optar pelos iogurtes sem gordura e não apenas porque é livre de gordura, mas também porque ele contém ambos os hidratos de carbono de alta qualidade e proteína. Além disso, os estudos mostraram ainda que a dieta rica em cálcio do iogurte e outros alimentos ricos em cálcio, tais pode ser muito útil para a redução do risco de diabetes tipo-2. Você pode adicionar iogurte para suas refeições, ou mesmo como uma opção de lanches, e, a fim de torná-lo ainda melhor, você pode adicionar algumas frutas frescas para alguns explosão extra de nutrientes. Acima de tudo é preciso lembrar que você tem que obter o seu peso sob controle e para isso você deve se exercitar por pelo menos meia hora todos os dias. Talvez você poderia simplesmente dar um passeio, ou correr na parte da manhã em uma base regular. Além disso, comer pequenas porções de alimentos em vez de três refeições enormes e ir fácil sobre frutas, sumos e gorduras.