Melhorar a sua coordenação é essencial para ser capaz de realizar uma série de atividades diárias e ioga pode ajudá-lo a tornar-se mais flexível e bem coordenados. Isso ocorre porque quando você estiver executando certas asanas, que são obrigados a coordenar a forma como o seu corpo se move, concentrar-se na forma como você respira e manter sua mente calma. A sincronização é essencial e este por sua vez melhora a sua coordenação neuro-muscular. Há asanas diferentes, pranayamas, bandhas e mudras que fornecem esta disciplina interna.

Entre os asanas que ajudam a melhorar a coordenação neuromuscular são aqueles que envolvem as extremidades e estão equilibrando posturas. Ao praticar talasana (a palmeira representar), por exemplo, pode-se superar podemos superar instabilidade, a inércia e as outras impurezas. . No entanto, para atingir este estágio de constância um tem que ser regular e consistente

Aqui estão asanas que podem ajudar:

Utkatasana ou a cadeira representam:

Fique ereto com os pés 12 polegadas distante e seus braços apoiados por seu lado

Inalar, levante os calcanhares e aumento simultâneo os braços paralelos ao chão com as palmas das mãos viradas para baixo

Como alternativa, você pode agarrar a uma cadeira ou peitoril da janela firme para suporte enquanto você levantar o calcanhar do chão

Respirar, abaixe o corpo para a posição de cócoras, coxas tocando seus bezerros

Lentamente, inspire e vir -se para a posição inicial

garudasana ou a águia representam:

em pé torção uma perna ao redor do outro, para que o dedo do pé toca a parte de trás de erigem perna, enquanto exalar

Mantenha o equilíbrio, aumentando a pressão de fechamento do tornozelo

Repita no outro lado. Mesmo braço que torce perna ao redor outro braço para se juntar as palmas das mãos

Mantenha pose. Ao inalar, retornar à posição inicial

Talasana ou a palmeira representam:

ficar ereto com os pés afastados e mantenha as costas retas

Olhe para a frente e mantê-lo olhar fixo em um ponto

a inalação de levantar os braços para cima e, simultaneamente, levante os calcanhares equilibrando o peso do seu corpo sobre os dedos dos pés

Certifique-se de que seus braços levantados tocar seus ouvidos , com as palmas voltadas para cima e os dedos apontando para o teto

Esticar seu corpo completamente nesta posição e ficar por tanto tempo quanto você pode

Sthitaprarthanasana ou a oração estando o pose:

ficar ereto com os pés juntos, ambos os dedos e calcanhares tocando

Junte as mãos juntas na altura do peito

Desenhe seu abdômen ligeiramente para dentro, mantenha as costas retas, cotovelos e ombros relaxados

Feche os olhos e observe sua respiração

Mantenha a postura por 3-5 minutos

Ekpadasana ou uma perna representam:

Fique no chão mantendo as costas eretas e olhar para um ponto em seu nível de olho

Lentamente, mudar o seu peso em sua perna direita

dobre a perna esquerda na altura do joelho e colocá-lo em sua coxa direita

Mantenha seus braços esticados para fora na altura dos ombros para equilibrar-se

Uma vez que são estáveis, levante as mãos para cima e se juntar a eles no Namaste sobre sua cabeça

Mantenha a pose por tanto tempo quanto você pode

Repita o processo para a sua perna esquerda

Sarvangasana ou a “todos os ‘representam:

Deite-se de costas no chão

Gradualmente levantar as pernas para cima tomando cuidado para não dobrar os joelhos

levante os quadris do chão

Agora, lentamente levantar sua parte inferior das costas, bem como apoiar o seu corpo através da formação de um stand com seus braços, descansando os cotovelos no chão

seu corpo inteiro agora deve ser apoiada em seus ombros

Mantenha essa postura por enquanto o seu são confortáveis ​​

Volte à posição inicial

para obter mais artigos sobre doenças condições, visite nossas doenças seção de condições. Para obter dicas de saúde gratuitos diários, inscreva-se no nosso boletim informativo.