osteoporose é uma condição que faz com que os ossos fracos e levando-os a quebrar facilmente. Como os ossos são frágeis o menor movimento pode quebrá-las, especialmente articulações como o quadril, coluna e nos pulsos. O aumento da idade torna susceptível a esta doença, os homens com mais de cinquenta e mulheres na pós-menopausa são os pacientes mais comuns de osteoporose. Esta quebra do osso ocorre dentro de um par de anos da menopausa devido à redução nos níveis de estrogênio. Depois de anos de erosão dos ossos dar afastado causando dor, deformidade da coluna vertebral e fractures.Some Mulheres Fatores de comuns são mais propensas a osteoporose do que men.-Aumento do nível de estrogênio e testosterona age-Hereditária-Low em mulheres e homens respectively.-Fino e frágil estrutura do corpo ou que sofrem de anorexia nervosa-cálcio e vitamina D deficiência de-Falta de exercício de fumar e beber álcool tem efeitos adversos sobre o osso density.-uso de certos medicamentos ou drugsRemedies para OsteoporosisEat uma dieta saudável, que inclui uma abundância de cálcio e vitamina D . Exercite-se regularmente e reduzir a álcool e cigarros. Para uma boa fonte de cálcio têm leite desnatado, iogurte, queijo, suco de laranja, vegetais de folhas verdes, como espinafre, cereais e breads.A caminhada de vinte minutos três a quatro vezes por semana pode ajudá-lo tremendamente. Você também pode andar de bicicleta, nadar ou participar em aulas de dança aeróbica para melhorar a condição óssea. Envolver-se em exercícios de levantamento de peso como estes ajudam no fortalecimento dos ossos. Se você tem uma piscina ou uma praia em torno de sua casa, ir a pé no peito águas profundas durante 30 minutos, pelo menos três dias por semana. Isso evita o estresse em seus ossos, portanto, há menos copo erosion.A de leite tem 100 unidades internacionais de vitamina D. Quatro xícaras por dia poderia ser a sua dose diária de vitamina D. Os estudos mostraram também que as mulheres na pós-menopausa pode ter suplementos que contêm manganês (5 mg /dia), de cobre (2,5 mg /dia), e zinco (15 mg /dia) em combinação com um suplemento de cálcio (1.000 mg /dia). É denominado a ser mais eficaz do que com o suplemento de cálcio por si só. Consumir menos sal e evitar os produtos alimentares que têm mais de 300 miligramas de sal por porção. Fique longe de bebidas carbonatadas, como cola e refrigerantes. O ácido fosfórico presente em bebidas carbonatadas contém fósforo, que se tinha em excesso, pode causar a eliminação de cálcio dos body.Studies têm mostrado que a vitamina K é muito útil na manutenção da saúde dos ossos. É encontrado em saladas, vegetais folhosos, como brócolis, couve de Bruxelas, couve, alface e espinafre. Você também pode consumir suplementos de vitamina K. Se você quiser aumentar o teor de cálcio incluem queijo parmesão em sua dieta. Para diminuir a ingestão de gordura e aumentar o cálcio, adicionar leite em pó pó seco sem gordura em sopas, guisados ​​e outras bebidas. Alguns dos produtos alimentares que promovem a saúde dos ossos são abacate, pimenta, repolho, óleo de fígado de bacalhau, Dandelion, alho, cebola, salsa, Pigweed e rabo de cavalo. Comer abacaxi também previne fraturas ósseas devido à presença de manganês em pineapple.Warning: O leitor deste artigo deverá exercer todas as medidas cautelares, enquanto seguintes instruções na casa remédios a partir deste artigo. Evite usar qualquer um desses produtos se você é alérgico a ela. A responsabilidade recai sobre o leitor e não com o site ou o escritor.