Diet, como parte de um estilo de vida saudável, desempenha um papel importante na manutenção de um corpo saudável. Ele irá ajudar a reduzir as chances de obtenção de muitos problemas de saúde, incluindo diabetes, hipertensão, obesidade, colesterol alto, etc que pode vir a levar ao risco de doença cardíaca.

Dizendo é mais fácil do que fazer! Para os adultos de trabalho, mantendo uma equilibrada e saudável é ainda mais difícil porque a maioria das vezes eles comer fora. tempo limitado disponível para refeição e horário de trabalho apertado freqüentemente causam trabalhadores para escolher fast food ou outros alimentos convenientes, geralmente não muito saudável. Ou, eles simplesmente ignorar a refeição.

Comer muito pouco legumes é um fenômeno comum entre os adultos que trabalham. Os vegetais são excelentes fontes de vitaminas, minerais e fibras. Tomando quase todos os vegetais pode resultar em deficiência de vitaminas e minerais no longo prazo.

Outro problema para comer fora é que o sal e gordura saturada na dieta poderia ser elevado. Pelo menos cozinhar e que tem a refeição em casa significa que eles podem controlar isso. A fim de obter suficiente vitamina A caroteno /beta e vitamina C, deve-se comer uma mistura de vegetais coloridos brilhantes e escuras e frutas ou frutas cítricas.

Para modificar a dieta, pode-se substituir o pão branco com farinha integral pão para aumentar a ingestão de fibras; usar menos açúcar na bebida para reduzir calorias un-necessárias; tem menos alimentos oleosos para reduzir a ingestão de gordura saturada.

frutos não devem ser utilizados para substituir os vegetais. Frutas e vegetais têm a sua própria combinação característica de nutrientes e fitoquímicos.

Uma dieta rica em frutas e vegetais pode reduzir o risco de doença em desenvolvimento cardíaco, derrame e alguns tipos de câncer.

para idosos, beber leite de soja é bom para começar o cálcio que é necessário para prevenir a doença dos ossos frágeis. velhos também pode obter cálcio comendo anchovas e sardinhas.

Quando a ingestão de grãos integrais e legumes escuros é baixa e problemas de saúde superfície, tendo de suplemento multi-mineral multivitamínico pode ser necessária. No entanto, tomar suplemento por si só não irá melhorar a sua saúde, se a dieta continua a ser elevado em gorduras saturadas e sal, e é pobre em fibras.

Para obter os nutrientes necessários, deve-se comer uma variedade de alimentos de todos os grupos de alimentos de concentração em frutas escuras e brilhantes coloridas e legumes, cereais integrais e carnes magras e alternativas preparadas em formas que não envolvem uma grande quantidade de óleo ou excesso de açúcar.

Para uma boa saúde, um deve olhar para o nível nutricional como um todo e não apenas se concentrar em vitaminas e minerais mais confiável médico

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