Pergunta

Olá eu pensei que estava em muito boa forma i treino 6 dias por semana, mas i recentemente começou a construção de trabalho e utilizar elevadores adequados e eu ainda estou tendo dor nas costas im apenas 21 também se eu fizer um movimento de torção com um braço estendido como jogar uma discussão eu me sinto como um nervo pode estar preso em minha espinha que significam meu núcleo é fraco é que causar im tão novo meu corpo não se adaptou, o que posso fazer para melhorar essa situação e prevenir a dor mesmo sentado a causas longas lombalgia qualquer conselho ajuda

resposta

Parece que você pode estar sofrendo de um problema de disco lombar, e bojos de disco ou hérnias podem até mesmo afetar as pessoas com músculos do núcleo forte. exercícios McKenzie (extensão da coluna vertebral) exercícios podem ajudar a estabilizar e fortalecer a coluna lombar e seria um bom começo. Encontrar um bom quiroprático em sua área para obter uma avaliação. Tirar um tempo para deixar quaisquer lesões curar, fisioterapia, AINEs, massagem, manipulação da coluna vertebral, e usando um suporte lombar ao levantar também algumas opções a considerar.