Inchaço da perna e tornozelo é um problema comum. A determinação da causa do edema do tornozelo é o primeiro passo para se encontrar um tratamento eficaz. Uma vez que a causa do inchaço do tornozelo é determinado, o tratamento eficaz pode ser iniciado. inchaço indolor dos pés e tornozelos é um problema comum, especialmente em pessoas mais velhas. Pode afetar ambas as pernas e pode incluir os bezerros ou até mesmo as coxas. Devido ao efeito da gravidade, o inchaço é particularmente notável nestes entorses locations.Ankle são uma das mais comuns lesões músculo-esqueléticas. Entorses são lesões nos ligamentos do tornozelo, causando-lhes a rasgo parcial ou completamente como resultado da súbita alongamento. Eles podem ocorrer em qualquer uma ou ambas as porções interior e exterior da articulação do tornozelo. entorses de tornozelo mais comum acontecer quando há uma fraqueza muscular preexistente na área do tornozelo ou um histórico de lesões no tornozelo anteriores. A lesão típica ocorre quando o tornozelo é subitamente “torcida” em uma atividade esportiva ou por pisar fora de um surface.Ligaments irregulares são feridos quando um maior do que a força de alongamento normal é aplicada a eles. Isso acontece mais comumente quando o pé é virado para dentro ou invertida. Este tipo de lesão pode acontecer nas seguintes maneiras: plantar Desajeitado o pé quando executado, dando um passo para cima ou para baixo, ou durante tarefas simples, como ficar fora de bedSymptomsWhen você torcer seu tornozelo há algumas vezes um encaixe ou popping som e uma sensação de ” dando lugar “como um ligamento é rasgada ou osso quebrado. A entorse pode ser muito dolorosa, com a dor a piorar quando você mover o tornozelo. Com uma entorse grave, você pode não ser capaz de suportar o peso sobre o seu leg.You pode ter inchaço e hematomas. Inchaço acontece logo após a lesão, mas hematomas pode levar até 24 horas para se desenvolver plenamente. O inchaço em torno de seu tornozelo pode tornar difícil para mover o pé e o tornozelo pode sentir unstable.Relief e Prevenção: A marca do tratamento é reduzir a pé, perna e inchaço no tornozelo, e a primeira linha de defesa: elevação da perna. Eleve as pernas acima do nível do coração, o que coloca o mínimo de pressão sobre as costas dos joelhos e as coxas e parte inferior das costas. Apenas sentado em uma cadeira reclinável em frente à TV é uma ótima maneira de elevar suas pernas. Muitos produtos, para uso em casa ou no trabalho, também pode ajudar a reduzir swelling.Brace- usar uma cinta que comprime a área lesada, mas permite gama completa de movimento. Uma cinta compressiva irá ajudar a controlar o inchaço e prestar apoio suave para uma joint enfraquecida. Uma cinta feita de elástico ou neoprene vai trabalhar muito. chaves mais velhos devem ser substituídos por novos para certificar-se de manter a sua ability.Exercise compressão: Quando capaz de suportar o peso sem dor, ficar em uma porta de colocar todo o seu peso do corpo sobre o tornozelo lesionado. Equilibrar-se por segurando a porta. Assim que começar a ganhar mais equilíbrio, feche os olhos. Isso isola o tornozelo e re-treina os receptores proprioceptivos (receptores de nervos minúsculos encontrados na articulação) para melhorar o seu equilíbrio e para estabilizar o tornozelo. Se você executar esta atividade por 5 minutos todos os dias durante 2 semanas seu tornozelo vai se sentir muito mais forte.