The American Diabetes Association recomendou um plano de dieta, que é útil não só para os diabéticos, mas para todos. Seguindo esta dieta vai levar a boa saúde geral, e que também irá ajudar na prevenção de muitas doenças.

Diabetes já foi considerada a doença de um homem rico, mas agora é tão comum que pode afetar qualquer pessoa. Nesta condição, o corpo humano produz muito pouco ou nenhuma insulina. Isso aumenta os níveis de açúcar no sangue, que podem ser controlados por uma alimentação saudável. A dieta American Diabetes Association compreende alimentos de todos os grupos. Ele recomenda alimentos que são ricos em gorduras monoinsaturadas, poliinsaturadas, e pobre em gorduras saturadas. A maior parte das calorias recomendado vir em primeiro lugar a partir de hidratos de carbono, em segundo lugar a partir de gorduras, e, por último, a partir de proteínas. Para as pessoas com diabetes, o que ajuda na prevenção da progressão da doença, reduzindo os níveis de açúcar no sangue. Para outros, que reduz o risco de desenvolver a doença.

Este plano de dieta diária recomendada para diabéticos inclui:

Frutas e legumes frescos: Comer lotes de frutas e legumes frescos é recomendado. Deve-se incluir frondosa e vegetais sem amido como espinafre, brócolis e cenoura. Comer pelo menos cinco porções de frutas e verduras diariamente

Cereais integrais:. Os alimentos que vêm sob esta categoria incluem cereais, pão e massas. Comer seis porções de grãos integrais todos os dias é recomendado

Produtos lácteos:. Foods abrangidos por esta categoria incluem ovos, leite, queijo, iogurte e sorvete. Comer queijo sem gordura, iogurte sem gordura, e beber leite desnatado é recomendado

carne, peixe, ou frango:.. Comer duas porções de carne, peixe, ou frango todos os dias é recomendado

Todas as pessoas são diferentes e por isso são as suas necessidades. Algumas pessoas podem necessitar de uma dieta de alto teor calórico. Portanto, diferentes planos são recomendados para essas pessoas.

A dieta diária recomendada para as pessoas que necessitam de 1.200 – 1.600 calorias para consumo incluem:

Três porções cada de frutas e legumes

Duas porções cada de leite, iogurte, e carne

Três porções de gorduras

Seis porções de amidos

O plano recomendado para as pessoas que necessitam de 1.600 – 2.000 calorias para consumo incluem:

três porções de frutas

quatro porções de legumes

Duas porções cada de leite, iogurte e carne

Quatro porções de gorduras

Oito porções de amidos

O plano recomendado para as pessoas diabéticas que precisam de 2.000 – 2.400 calorias para consumo incluem:

Três porções de frutas

Quatro porções de vegetais

Two porções cada de leite, iogurte e carne

Cinco porções de gorduras

Onze porções de amidos

Você pode estar se perguntando sobre os doces? Sim, claro! A American Diabetes Association recomenda comer doces, mas em quantidades limitadas. Se você quiser evitar o açúcar, você pode comer doces de baixas calorias ou adoçantes artificiais como um substituto para o açúcar. Antes de seguir qualquer um destes planos de dieta, é aconselhável consultar o seu prestador de cuidados de saúde, como ele conhece melhor

Disclaimer:. Este artigo é apenas para fins informativos e não em qualquer tentativa forma de substituir o conselho oferecido por um especialista no assunto.