Ombro exercícios percorrer um longo caminho no tratamento de artrite da articulação do ombro. No entanto, é importante que os exercícios são praticados regularmente para ver os efeitos do exercício …

ombro artrite é observada em pessoas com idade acima de 50, no entanto, não é um problema comum. Na maioria dos casos, é visto que as pessoas que sofreram de lesões de ombro são mais susceptíveis à condição. Além disso, a condição é hereditária. O desgaste da articulação com a passagem do tempo conduz ao agravamento da condição. O objectivo do tratamento para a artrite ombro é para reduzir a inflamação, preservar o movimento e evitar a queima-se da condição. exercícios da artrite ombro formam uma parte importante do tratamento. Eles ajudam na manutenção de movimento na articulação e também evitar queima-se da condição.

Exercícios para a artrite no ombro

É importante fazer alguns exercícios e alongamentos aquecer antes de fazer os exercícios para o ombro. Se os músculos não são aquecidos antes de fazer os exercícios, ele pode levar ao agravamento da condição. Um pacote de aquecimento pode ser usado, se a condição de artrite é grave e as articulações tornaram-se rígida. Se possível, os exercícios devem ser realizados duas vezes por dia para a cura mais rápida da doença.

Pendulum Exercício

Para fazer este exercício, mantenha os ombros relaxados. Dobre um pouco da cintura para baixo e deixe suas mãos pendem dos lados. Agora, lentamente, balançar sua mão para a frente, para trás e para os lados fazendo pequenos círculos. Os círculos não devem ser grandes círculos. Repita o exercício 10 vezes no sentido horário e 10 vezes no sentido contrário. Inicialmente ao fazer o exercício, você pode perceber um leve desconforto. Depois de ganhar alguma força, você pode optar por adicionar um pequeno peso para o exercício também.

ombro Shrugs

Este é um exercício de fortalecimento do ombro. Ele também pode ser feito, quando se está sentado à mesa no escritório. Suavemente levantar o ombro direito, como se você quisesse tocar no ombro para o ouvido, lentamente voltar à posição inicial. Em seguida, repita o mesmo com o ombro esquerdo. Depois de ter repetido o exercício 5 vezes de cada lado, levante ambos os seus ombros como se você queria tocar o ombro até a orelha, mas mantenha seu pescoço reto. Repita o exercício de 5 a 7 vezes.

rotação do ombro

Este é outro exercício, que pode ser feito facilmente sentado à mesa. Girar sua articulação do ombro no sentido horário e anti-horário 10 vezes 10 vezes. Quando você está fazendo a rotação, é importante que o pescoço não se move. Além disso, mantenha suas mãos relaxar e suspensão, de modo que a pressão extra não é exercida sobre a articulação do ombro.

Muro Push Up

Este exercício de fortalecimento deve ser feito quando a dor é aliviada e você não sofrem de desconforto. empurrar parede ups são boas para as pessoas que têm dificuldade para fazer regulares flexões. Para fazer este exercício ficar cerca de um pé de distância da parede. Coloque as mãos em um pouco abaixo da altura do ombro, mas manter a largura dos ombros distância entre as mãos. Lentamente empurre o peito para a parede e usando suas mãos, empurrar-se de volta para a posição inicial. Repita o exercício de 5 a 7 vezes.

Braço

Overhead

Para completar este exercício, deitar de costas e coloque as mãos ao lado de suas coxas. Segure o pulso da mão direita com a mão esquerda. Agora levante a mão direita acima de sua cabeça e tentar segurar o braço direito tão alto quanto você pode com a mão esquerda. Gradualmente dobrar e esticar o cotovelo da mão direita. Repita o exercício de ombro artrite para as mulheres e homens com a outra mão.

Fazer os exercícios de artrite ombro vai ajudar na mobilidade e flexibilidade da articulação do ombro. Quando você está fazendo os exercícios, pode causar um nível leve de dor. Se a dor é aguda, rasgar ou excruciante, em seguida, parar de fazer o exercício imediatamente e consulte o seu profissional de saúde sobre o mesmo. É aconselhável realizar estes exercícios sob a orientação de seu fisioterapeuta, para garantir que você está fazendo o exercício corretamente.