A obesidade é um fator freqüentemente esquecido que pode contribuir para um aumento do risco de câncer, mas menos de 10 por cento dos americanos estão cientes deste link.1 acordo com o Instituto Nacional do Câncer , 2 um número estimado de 84.000 casos de câncer anuais estão ligados à obesidade.

A obesidade também pode afetar a eficácia de tratamentos de câncer. Com o aumento da obesidade entre crianças jovens, em particular, está se tornando muito importante entender esta ligação

A obesidade infantil quase triplicou desde 1980, e uma em cada cinco crianças está agora com excesso de peso por seis anos de idade.; 17 por cento das crianças e adolescentes estão agora obese.3 Infelizmente, a obesidade infantil tornou-se tão comum que muitos pais não conseguem reconhecer que seus filhos são na verdade overweight.4

Research5 confirmou esta mudança de percepção, concluindo que o excesso de peso /crianças obesas estão agora quase 25 por cento menos probabilidade de ser percebido como o excesso de peso em comparação com a década anterior.

Enquanto aceitação do corpo é uma coisa boa, ele também pode ser perigoso se fatores de risco para a doença letal são simplesmente ignorados como “normal” no processo.

Como observado em um comunicado recente posição sobre a obesidade e câncer pela Sociedade americana de Oncology6 Clínica (ASCO), a obesidade é “rapidamente ultrapassar o tabaco como a principal causa evitável de câncer.” Para fazer face a esta causa esquecido de câncer, ASCO estabeleceu uma “iniciativa multifacetada”, que inclui:

Educação para aumentar a consciência sobre a evidência ligando a obesidade e câncer

ferramentas e recursos para prestadores de ajuda oncologia tratar a obesidade com seus pacientes

Research

defendendo políticas e sistemas de mudar para abordar fatores sociais contribuem para a obesidade e melhorar o acesso aos serviços de gestão de peso para pacientes com câncer

alimentos processados ​​Drives obesidade e câncer epidemias

a epidemia da obesidade está diretamente relacionada com o consumo excessivo de açúcar (praticamente todos os alimentos processados ​​agora é carregado com açúcar e frutose oculto, incluindo alimentos para bebés e alimentos pensado como “alimentos saudáveis”), e isso também é um importante fator de condução para a epidemia de câncer

a ligação entre uma dieta rica em açúcar, obesidade e câncer pode ser resumida em duas palavras:.

resistência à insulina

. Tanto a obesidade como resultado câncer quando seu corpo perde a sua capacidade de queimar gordura como combustível.

O açúcar também provoca inflamação crônica, o que também aumenta o risco de câncer. E, como observado no artigo CNN destaque: 7

“O tecido adiposo também produz hormônios chamados adipocinas, que pode estimular ou inibir o crescimento de células

8

… Se esses hormônios são fora de equilíbrio, o corpo pode não ser capaz de combater adequadamente os danos celulares. “

Uma das maneiras mais eficazes para reverter a resistência à insulina é o jejum intermitente, juntamente com fazer algumas mudanças básicas para a sua dieta, que gira em torno de restringir a ingestão de açúcar e frutose e substituição de carboidratos com gorduras saudáveis.

estudos que mostram obesidade-Cancer Fazer a ligação

uma série de estudos têm ligado a obesidade a um risco aumentado para cerca de uma dúzia diferentes tipos de cancro, incluindo o cancro do cólon, esôfago, rim, mama e pâncreas, bem como um risco acrescido de morrer da doença:

uma longa estudo9 de 16 anos publicado em 2003, que incluiu mais de 900.000 norte-americanos descobriram que os participantes obesos eram mais propensos a ser diagnosticada e morrem de cancro, em comparação com os de peso normal

de acordo com os autores, a obesidade “poderia ser responsável por 14 por cento de todas as mortes por câncer em homens e 20 por cento das pessoas em mulheres “

um relatório recente publicado na revista

cancer Research

10 projectos de incidência de câncer e mortalidade por cancro em os EUA vai continuar a subir ao longo da próxima década e metade, em grande parte devido ao aumento das taxas de obesidade

um estudo11 recente envolvendo 80.000 pacientes com câncer de mama descobriu que mulheres pré-menopáusicas com um índice de massa corporal (IMC) acima de 30 tiveram uma chance 21,5 por cento da morte enquanto as mulheres com IMC médio teve uma chance de 16,6 por cento de morrer da doença

um estudo recente publicado na revista científica

JAMA Internal Medicine

12 descobriu que a maioria dos adultos (pouco mais de 71 por cento ) obter 10 por cento ou mais de suas calorias diárias de açúcar adicionado. Aproximadamente 10 por cento dos adultos americanos obter 25 por cento ou mais de suas calorias diárias de açúcar!

Em média, os americanos consomem cerca de 350 calorias por dia a partir de açúcar, o que equivale a cerca de 22 colheres de chá, e esta é uma receita infalível para má saúde crónica …

No

JAMA

estudo que acabamos de mencionar, aqueles que consumiram 21 por cento ou mais de suas calorias diárias na forma de açúcar foram duas vezes mais probabilidades de morrer de doenças cardíacas em comparação com aqueles que receberam sete por cento ou menos, ou suas calorias diárias a partir de adição de açúcar. O risco foi quase triplicou entre aqueles que consumiram 25 por cento ou mais de suas calorias diárias a partir de adição de açúcar.

Mas o câncer também é alimentada pelo excesso de açúcar, por isso, enquanto o risco de câncer não foi avaliada aqui, há pouca dúvida de que o seu risco de cancro vão subir junto com o seu risco de doença cardíaca …

seu corpo tem uma capacidade limitada para processar o açúcar

o principal problema com o açúcar e frutose processados ​​em particular, é o fato que o seu fígado tem uma capacidade muito limitada para metabolizar-lo. Segundo o Dr. Robert Lustig, você pode usar com segurança cerca de seis colheres de chá de açúcar adicionado por dia a menos que você são vigorosamente exercício. Mas o americano médio consome 22 colheres de chá de açúcar por dia.

Tudo o que o excesso de açúcar é metabolizado em gordura corporal, e leva a todas as doenças metabólicas crónicas que lutam com, incluindo câncer.

Quatro gramas de açúcar é equivalente a cerca de uma colher de chá, e eu recomendo fortemente que limita sua ingestão diária de frutose a 25 gramas ou menos de todas as fontes, incluindo as naturais, como frutas. Isso equivale a pouco mais de seis colheres de chá de açúcar por dia.

Se você está entre os 80 por cento maioria que tem insulina ou resistência à leptina (, pressão arterial acima do peso diabética, alto, ou tomar um medicamento estatina), você seria sábio para restringir o seu consumo total de frutose como menos de 15 gramas por dia, até que você tenha normalizado os níveis de insulina e leptina

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Enquanto a falta de exercício certamente desempenha um papel no aumento da obesidade rates13 entre crianças e adultos, é importante compreender que você não pode exercer o seu caminho para fora de uma dieta pobre.

A indústria de alimentos tem a responsabilidade aqui que ele tem, até agora, não conseguiu aceitar. Ele gasta mais de $ 1800000000 comercialização junk food para crianças a cada ano, 14 ao pagar o serviço do bordo a preocupações com a obesidade até agora e, em seguida, promover o exercício.

Estas lixo alimentos processados ​​também são carregados com produtos químicos com efeitos hormonais que contribuem ainda mais para o câncer e outros problemas de saúde. Em suma, a atual geração de crianças criadas em uma dieta de alimentos processados ​​tem um

muito

maior risco de problemas de saúde devastadores do que os seus pais, graças à indústria de alimentos processados.

Os riscos são significativos. Nas meninas, a obesidade expõe a maiores níveis de estrógeno porque o estrogênio é ambos produzidos e armazenados no tecido adiposo. Meninas que levam o excesso de gordura corporal, portanto, têm mais estrogênio e leptina, que pode levar à resistência à insulina e o desenvolvimento de mais tecido adiposo, que produz ainda mais estrogênio é um ciclo vicioso que pode resultar em puberdade precoce e aumenta o risco de estrogénio cancros sensíveis, tais como o cancro da mama mais tarde na vida.

Compreender a conexão Açúcar-cancro

as células cancerosas precisa de glicose para prosperar, e se você tem resistência à insulina, não importa se isso glicose vem de adição de açúcar, frutose, ou grãos. A fim matar de fome as células cancerosas, ou impedi-los de formar, em primeiro lugar, você tem que eliminar a sua principal fonte de alimento, ou seja, os açúcares, que incluem todos os carboidratos não vegetais.

Em 1934, Otto Warburg recebeu o Prêmio Nobel por suas pesquisas sobre a fisiologia da célula cancerosa, que as células cancerosas demonstrar claramente requerem mais açúcar para prosperar. Infelizmente, muitos oncologistas ainda não compreenderam plenamente a importância deste conhecimento, nem aplicá-la quando da elaboração de um plano de tratamento do câncer. Nem todo mundo é ignorante, porém. Lewis Cantley, diretor do Centro de Câncer no Beth Israel Deaconess Medical Center, da Harvard Medical School, observou que, tanto quanto 80 por cento de todos os cancros são “conduzidos por qualquer mutações ou fatores ambientais que trabalham para melhorar ou imitar o efeito da insulina sobre as células tumorais incipientes “15

Mesmo em termos de

tratamento

,

câncer foi mostrado para responder a dieta sozinha. Uma dieta cetogénica, que é rica em gordura saudável e muito baixo teor de açúcar, especialmente para aqueles que são resistentes à insulina, tem sido demonstrado para inverter o cancro, em muitos casos, e a investigação mostra uma promessa muito nesta área. Ele pode ser muito útil no tratamento da resistência à insulina subalterno. Uma vez que a resistência à insulina é resolvida, dieta cetogénica normalmente não é necessário. Pesquisas16 recente acrescentou ainda à piscina conhecimento, mostrando que não só se alimenta de açúcar câncer existente; também parece

iniciar

crescimento do câncer. Como relatado por GreenMedInfo.com, 17 este estudo:

” ‘… fornecer [s] evidência que o aumento da activação glicolítica em si pode ser um evento oncogénico …’ Ou seja, o ativação do metabolismo à base de açúcar em uma célula – impulsionado tanto pela presença de maiores quantidades de glicose e os receptores de aumento de glicose na superfície da membrana celular (ou seja, “a sobre-expressão de um transportador de glicose ‘) – impulsiona a iniciação do câncer Além disso, o estudo concluiu. que “por outro lado, a redução forçada da captação de glicose pelas células cancerosas da mama levou a reversão fenotípica. Em outras palavras, interferindo com a disponibilidade de açúcar e absorção para a célula faz com que a célula cancerosa para REVERSE para a sua estrutura-função pré-câncer (fenótipo).

para estudar a resistência à insulina, você deve cortar Consumo de Açúcar

Se você estiver com sobrepeso, o passo número um é reduzir o consumo global de açúcar e grãos. Eu recomendo manter sua ingestão total de açúcar /frutose inferior a 25 gramas por dia, ou menos de 15 gramas por dia, se você tem quaisquer problemas de saúde relacionados à insulina e resistência à leptina, como pressão arterial elevada, diabetes ou doença cardíaca, até que a sua sensibilidade à insulina /leptina foi restaurada. Uma das maneiras mais fáceis de cortar drasticamente para baixo sobre o seu consumo de açúcar e frutose é de mudança para uma dieta de alimentos inteiros, não transformados, como a maioria da adição de açúcar em sua dieta vem de tarifa processados ​​Idealmente, o objectivo de:.

Evite /frutose, grãos e alimentos processados ​​processados ​​açúcar

Comer uma dieta saudável de alimentos integrais, de preferência orgânicos, e

substituir os carboidratos de grãos jogue com:

grandes quantidades de vegetais

Low- montante a moderada de proteína de alta qualidade (acho que organicamente levantadas, animais de pasto)

como muita gordura saudável de alta qualidade como você quer (saturada e monoinsaturada a partir de fontes de petróleo tropicais animais e). A maioria das pessoas realmente precisa mais de

50-85 por cento

gorduras em sua dieta para a saúde-a longe ideal do 10 por cento recomendado atualmente.

Outras formas de reduzir o seu consumo de açúcar incluem:

corte para trás na quantidade de açúcar que você pessoalmente adicionar à sua comida e bebida

Usando Stevia ou Luo Han em vez de açúcar e /ou adoçantes artificiais. Você pode aprender mais sobre o melhor eo pior de substitutos do açúcar no meu artigo anterior, “Sugar substitutos do que é seguro eo que não é”

Usando frutas frescas em vez de conservas de frutas ou açúcar para refeições ou receitas que chamam para uma pouco de doçura

Usando especiarias em vez de açúcar para adicionar sabor a sua refeição

jejum intermitente-One dos mais eficazes maneiras de reverter insulina /resistência à leptina

Assim que resolver suas escolhas alimentares básicos, você pode impulsionar ainda mais seus esforços de perda de gordura, incorporando os princípios de jejum intermitente. Exercício em jejum vai trazê-lo até um nível ainda maior. Uma maneira simples de começar com o jejum intermitente é simplesmente omitir-almoço, fazendo o almoço a primeira refeição do dia. Eu geralmente recomendo este tipo de comer programação, mas se você quiser comer o pequeno almoço e pular o jantar em vez disso, tudo bem também. O

chave

é limitar a sua alimentação a uma janela específica, estreito de tempo cada dia (cerca de 6-8 horas), ao invés de comer a cada duas a três horas, durante todo o dia.

jejum intermitente é de longe a forma mais eficaz que conheço para perder gordura indesejada, eliminar a ansiedade pelo açúcar, e normalizar a sua sensibilidade à insulina /leptina. jejum intermitente ajuda a redefinir o seu corpo a usar a gordura como combustível primário e crescente evidência confirma que quando o seu corpo torna-se adaptado para a queima de gordura em vez de açúcar como combustível primário, você reduz drasticamente o risco de doenças crônicas. Outro mecanismo que faz jejum intermitente tão eficaz para peso lossis o fato que provoca a secreção de HGH18-um hormônio de queima de gordura que tem muitos bem reconhecidos “anti-envelhecimento” benefícios de saúde e fitness.

Daily intermitente jejum tende a ter a taxa de cumprimento mais elevado, e evidências sugerem jejum intermitente pode fornecer muitos, se não a maioria dos mesmos benefícios que os mais longos jejuns, mais rigorosos. Mais uma vez, quando você rápido diária, você restringir seu comer a um

janela de tempo específico

,

como uma janela de oito horas ou menos. Você faz isso todos os dias até a sua resistência à insulina /leptina melhora (o que significa o seu peso, pressão arterial, taxas de colesterol ou diabetes normaliza). Depois disso, você só precisa fazê-lo tão frequentemente como você precisa para manter seu estado saudável.

Bottom Line

Se você quiser reduzir, e em muitos casos praticamente eliminar o risco de câncer e outras doenças crônicas, eu sugiro que você levar a sério a restringir o seu consumo de açúcar /frutose a 25 gramas por dia, ou menos, se você já está lutando com problemas-e de saúde relacionados com insulina dar intermitente jejum uma tentativa.

Mais uma vez, você

não

precisa continuar jejum intermitente para o resto de sua vida (a menos que você realmente quer). Eu acredito que a maioria dos que estão à insulina /leptina resistente beneficiaria de fazê-lo continuamente até que a resistência seja resolvida. No entanto, uma vez que seu peso é ideal, e você não tem pressão alta, taxas de colesterol anormais, ou diabetes, então você pode voltar a comer refeições mais freqüentes ou até menos que a insulina /resistência à leptina retornos.

Lembre-se, o exercício não vai compensar uma dieta muito rica em açúcar, e essa dieta irá destruir muitos dos benefícios do exercício demasiado inicialização. Então, você realmente precisa resolver o que e quando você come, se você quer perder peso em excesso e diminuir o risco de câncer e outras doenças crônicas. Não há nenhuma bala mágica, mas um estilo de vida saudável pode ser o mais próximo que você obterá nunca a um.