Poderia exercícios mentais ser o que você faz em aconselhamento? Ou pode ser o que você faz no ginásio exercício? O que você faz quando você aprender algo novo? E sobre a formação da memória, é que o exercício mental? E quanto a pisar em todas essas formigas, ou pensamentos automáticos negativos, praticando a oração e meditação, ou habilidades de biofeedback, ou a criação de arte ou escrever seu journal.They são todos os exercícios mentais, e de acordo com Sharon Begley, autor de Train Your Mind, Change Your Brain, eles mudam seu cérebro, pode torná-lo maior, como trabalhar fora no ginásio pode fazer pelo seu fato biceps.In, exercício físico regular é um aspecto importante do exercício mental, que Acontece out.The melhor tipo de exercícios mentais, de acordo com os escritores de aptidão do cérebro, são do tipo que fazemos quando estamos a aprender uma nova língua ou aprender a tocar um novo instrument.Language e música de aprendizagem envolvem um nível crescente de complexidade e oportunidade de obter cerca de 80% dos nossos desafios exercícios correct.Mental que não satisfaçam os critérios não são os exercícios mentais mais eficazes, assim como um conselheiro, lendo outro livro aconselhamento não será um exercise.I mentais sabemos que já foi dito há décadas que a palavra quebra-cabeças cruzadas e prática vocabulário são as chaves para agudeza mental em todo o tempo de vida, mas uma nova pesquisa está dizendo não tão fast.If nós queremos ter certeza de que o nosso exercício mental compensa ao longo de todo o curso de nossas vidas, talvez é importante dar uma olhada no que o pessoal de aptidão do cérebro estão dizendo sobre como gerar neurogênese e neuroplasticidade, a capacidade de reboque do cérebro humano que eram desconhecidas ago.I não muito tempo e todos nós podemos crescer novos neurônios em uma base diária , que realçam exercícios mentais, se eu cuidar dos pilares da aptidão do cérebro, que são o exercício físico, nutrição, (omega 3 e chocolate escuro?) sono, gestão do stress, e novas experiências de aprendizagem, o que pode significar aprender uma nova língua, aprender a tocar um novo instrumento, ou mesmo usando um dos aptidão emergente cérebro computadorizado programs.So talvez antes eu me preocupo com exercícios de memória, por exemplo, eu fazer o trabalho necessário para a neurogênese, construir a plataforma para exericses mentais, por assim dizer. então, se você estiver interessado em saber mais sobre os pilares da aptidão do cérebro, então confira um e-livro muito bem escrito chamado Brainfit for Life por Simon Evans, Ph.D. e Paul Burghardt, Ph.D, neurocientistas da Universidade de Michigan. O seu trabalho é escrito para o leigo, com um senso de humor malicioso, embora, por isso não se deixe intimidar pelas credenciais. Evans e Burghardt percorrer os pilares da aptidão do cérebro em algum detalhe, começando com o pilar mais importante, física exercise.The boa notícia sobre os pilares de exercícios mentais é que podemos alcançar o progresso necessário para a neurogênese e neuroplasticidade sem ter de realizar uma Olímpico tipo de treinamento regimen.After tudo, o nosso corpo está fazendo isso por nós todos os dias. Mas se eu não fazer algum esforço para resolver os pilares, então esses novos neurônios emergir em um cérebro não está preparado para maximizar plenamente a sua utilização, assim como o exercício, comer lotes de antioxidantes e ácidos gordos ómega 3, obter um bom sono, gerenciar o estresse , e não apenas uma vez por dia, mas talvez cardíaca batimento a batimento do coração, e aprender uma nova língua, ou um novo instrument.And se você não tem tempo para um instrumento, ou uma linguagem, então confira algumas das informatizado emergente ferramentas de fitness cérebro destinadas a manter-nos desenvolver neurons.There são um casal que tem alguma pesquisa muito interessante associado com them.If seu são como para checar as alegações de marketing, em seguida, ler o estudo de impacto publicado em abril de 2009, e olhar para o pesquisa PNAS em relação à dupla n volta tarefa, que é muito exciting.It parece que vamos ser capazes de fazer exercícios mentais do tipo apropriado à direita no nosso computador, entre de piano ou aulas de francês, e aumentar nosso QI, enquanto aumenta acutity visual e cognitiva reserve.That tudo significa que seu cérebro 62 anos de idade ainda se torna nítida.