(BlackDoctor.org) – O levantamento de peso é parte de uma rotina de exercícios bem-arredondado para as pessoas com diabetes tipo 2. Ela ajuda a construir e fortalecer os músculos e leva à perda de peso.

Para os diabéticos, levantamento faz músculos queimam mais calorias do que a gordura, mesmo quando eles não estão exercising.Another levantamento de peso razão é uma parte essencial de um programa de treino para ajudar a gerenciar o diabetes tipo 2 é que, como acontece com outros tipos de exercício-pode ajudá-lo a gerenciar seus níveis de glicose no sangue e levá-los mais perto de sua faixa de meta.

de acordo com a informação do diabetes Clearinghouse Nacional, você deve fazer o treinamento de força 3 vezes por semana, além de obter o exercício aeróbico. A combinação de treinamento de força e exercícios aeróbicos um soco poderoso

Abaixo estão alguns benefícios adicionais de levantamento de peso:.

Ajuda a prevenir complicações relacionadas com a diabetes, como doenças do coração

Melhora o equilíbrio ea coordenação

torna as tarefas diárias mais fáceis de fazer (por exemplo, carregar mantimentos)

Participar de um ginásio não é necessário para obter os benefícios do levantamento de peso . Você pode fazer exercícios de treinamento de força em sua própria casa. Tudo que você precisa é o seu próprio peso corporal como resistência e um conjunto de 5 a halteres de 10 libras. Você também pode usar faixas elásticas (também chamados de bandas de resistência).

Trabalhar com um personal trainer que pode mostrar-lhe movimentos fáceis que são personalizados para atender às suas necessidades. Um personal trainer também pode lhe dar dicas sobre como incorporar o treinamento de força em uma rotina de exercícios.

Tenha em mente que levantar pesos não deve causar dor, se você sente que algo não está certo, parar o movimento imediatamente e chamada o seu médico. Além disso, em alguns casos, levantar pesos pode causar um aumento na pressão sanguínea, por isso, se você já tem pressão arterial elevada, pode ser necessário limitar os exercícios de levantamento de peso.

Tenha uma conversa com o seu médico antes de iniciar um exercício programa que inclui levantamento de peso. Seu médico pode lhe dar sugestões sobre maneiras de incorporar exercícios de treinamento de força quando você tem diabetes tipo 2.