Comer o tipo certo de alimentos é o que pode lhe dar um forte sistema imunológico e ajudar a prevenir doenças e todos os tipos de manchas da pele incluindo acne.

Aqui estão alguns dos alimentos que podem ajudar a superar a acne em seu rosto ou em todo seu corpo.

Protein

Comer carne excesso é prejudicial à sua saúde. Comer muita carne, mais de 2-4 onças por dia, foi encontrada para contribuir para o estreitamento das artérias.

Se você fizer o trabalho físico e estão envolvidos em um grande movimento em seu trabalho, então você deve comer mais de 2-4 onças de proteína por dia. Apenas certifique-se de que a carne tem um mínimo de aditivos e conservantes.

Lembre-se, a carne é rica em gordura saturada, o que bloqueia a atividade de EPA e DHA, que produzem prostaglandinas e controlar a atividade de seus hormônios.

carne e pão é um grande contribuinte para a criação de constipação. A carne é difícil de digerir e muitas vezes ele vai ficar para o cólon parcial digerida. Esta condição beneficia as más bactérias e que lhes permite dominar o cólon e criar constipação.

Porque a carne e pão têm pouca fibra, eles movem-se lentamente no cólon, o que leva a prisão de ventre e, eventualmente, para algum tipo de inflamação do cólon .

más bactérias, carne em decomposição e outros alimentos não digeridos contribuir para a acumulação de matéria tóxica no cólon. Este é o tipo de condição que você deve tentar evitar, se você tem acne. Você precisa de matéria fecal no cólon para mover regularmente e fora do reto, caso contrário, a matéria tóxica vai construir e acabar em sua corrente sanguínea

Aqui estão os grãos que você deve comer:

* Arroz castanho ? contêm muitos aminoácidos que ajudam a reconstruir o tecido da pele

* Os grãos integrais? contêm ácido fólico, magnésio e vitamina E, vitaminas do complexo B, minerais e fibras

* Aveia? usá-los na parte da manhã com mel ou passas. A aveia tem um efeito anti-inflamatório sobre a pele e ajudar a mantê-lo regular

Sementes e nozes

* Amêndoas -. Amêndoas contêm proteínas, vitaminas do complexo B, cálcio, ferro, potássio, magnésio , e fósforo. Usá-los como um lanche. Estas pequenas nozes ajudam a construir músculos e tecidos.

* As sementes de linho? Estas sementes são conhecidas para conter abundância de omega 3 óleo, um óleo essencial para a vida. Eles também contêm fibras quando usado baixo para cima e colocar em smoothies. Omega 3 também é um óleo anti-inflamatório, o que é bom para acne.

* Pecans? Este é um dos bons frutos de casca rija para comer. Ele contém vitamina A, B de, C, cálcio, ferro, fósforo, e potássio. Usá-los como um lanche.

* Pinhões? estas porcas também um dos melhores para comer. Eles contêm vitamina A, C, B de, proteína e ferro.

* sementes de sésamo? Eles são ricos em cálcio, fósforo, e potássio. Eles são úteis no alívio de várias doenças de pele como acne, reduzindo o inchaço.

* Sementes de girassol? Estas sementes deve ser usado como um lanche. Eles são ricos em proteínas, cálcio e vitamina A. Eles fornecem nutrientes para a construção de todo o corpo e é bom para a pele seca.

Todas estas nozes e sementes devem ser comidos crus. Aquecimento e outras transformações vai matar a força da vida da porca ou semente e também reduzir a quantidade de vitaminas e minerais.

Coma estas nozes e sementes como snacks. sementes de gergelim, girassol e sementes de linhaça pode ser colocado diretamente em seu liquidificador como você fazer seus smoothies.