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Diwali é aqui e com o festival de luzes vêm todos os alimentos saborosos, doces e celebração. Enquanto todo mundo está feliz para comemorar o festival de luzes, esta é muitas vezes um tempo difícil para os diabéticos, que têm de ser especialmente cuidadoso ao comer doces. Mas ele não tem que ser assim mais. Se você sofre de diabetes e desejo que você poderia apenas celebrar a festa sem se preocupar, aqui é exatamente o que você precisa.

Nós falamos com o Dr. Balaji J Mohan, Consultor Diabetologist, Apollo Sugar, Bangalore, que lhe dá dicas sobre como você pode comemorar Diwali sem diabetes estragá-lo para você

Opt para doces com adoçantes naturais:. doces tradicionais feitas durante Diwali são muitas vezes carregados de açúcar, o que pode causar estragos em seus níveis de açúcar no sangue. De contornar esse obstáculo, optar por doces feitos com adoçantes naturais, como datas ou figos (Anjeer). Rica em cálcio e uma boa fonte de fibras, Anjeer é nutritiva e segura para diabéticos, assim como datas. Além do mais, comer doces feitos a partir de adoçante natural é saudável e não causar um aumento nos níveis de açúcar, em comparação com doces tradicionais. Aqui estão alguns low-clorie, sobremesa recepies saudáveis.

Cozinhe de forma saudável: Você ainda pode desfrutar dos deliciosos doces e salgados feitos durante Diwali; tudo que você tem a fazer é simplesmente fazer algumas mudanças para a receita. Mudanças simples como fritar ar em vez de fritar pode ajudar a diminuir o número de calorias que você consome. Além de que também reduz a quantidade de gorduras trans e pode ajudá-lo a gerir a sua diabetes melhor

Planear as suas refeições bem:. Planear as suas refeições bem pode percorrer um longo caminho para mantê-lo saudável e seu nível de açúcar no sangue em cheque. Um lanche leve como uma tigela de sopa ou salada antes de sair para jantar ajuda a evitar excessos. Além disso, comer pequenas refeições, como frutas em intervalos regulares também podem ajudar a manter seu nível de açúcar e evitar binge eating.You também deve escolher suas opções de alimentos com sabedoria e controlar o tamanho da porção, a fim de evitar flutuações nos seus níveis de açúcar no sangue. Além disso, certifique-se de beber muita água durante todo o dia como água ajuda a mantê-lo hidratado e mantém seu sistema digestivo trabalhar de forma otimizada. Você também pode gostar de ler mais sobre este plano de refeições que pode ajudar a manter seu nível de açúcar no sangue sob controle.

Evitar ou controlar sua ingestão de álcool: Festivais são um momento de celebração e de consumir álcool é sinônimo de celebração. Beber álcool pode aumentar a ingestão de calorias. O álcool não permitem que o carboidrato para quebrar, o que pode levar a hipoglicemia (baixa de açúcar no sangue), daí diabéticos estão mais em risco. Controlando a ingestão de álcool é muito importante para manter os níveis de açúcar no sangue. É aqui porque o consumo de álcool é ruim para você, se você é diabético.

Não pule seu treino diário: Qualquer forma de exercício é essencial para se manter saudável, especialmente para os diabéticos. Mas é bastante comum ver pessoas pular esta rotina em vez das festividades. Apesar de toda a tentação de chutar simplesmente voltar e relaxar após uma noite de festa, o melhor é que você não deixe a preguiça obter o melhor de você. Todas as calorias de alimentos carregados afeta seus níveis de açúcar e exercício pode ajudar a impedir que a flutuação. Você também pode gostar de ler sobre como o exercício é ótimo para sua saúde.

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