Ele apneia do sono prejudicial tem impacto sobre a vida de inúmeras pessoas que sofrem é um assunto muito sério. Felizmente, com um pouco de conhecimento e pesquisa, é possível para qualquer pessoa a aprender técnicas eficazes para o controle da doença. Reveja as ideias abaixo algumas informações úteis sobre a batalha com apneia do sono com sucesso.

Se você se sentir cansado todos os dias, você pode ter apnéia do sono. Alguns dos sinais comuns de apnéia do sono incluem, ronco crônico, pausas na respiração, sonolência diurna, e asfixia ou ofegante durante o sono. Se os seus avisos de parceiros que você tem esses sintomas, enquanto você está dormindo, você deve ir a um médico para uma avaliação da sua condição.

Todo mundo que ronca não tem apnéia do sono. Por outro lado, todos que tem apneia do sono não necessariamente roncar também. Como você sabe a diferença? Os maiores sinais são como você se sente durante o curso de um dia normal. Ressonar não interfere com a qualidade do sono do mesmo modo que o faz a apneia do sono. Com o ronco que são menos propensos a sofrer de fadiga durante o dia.

Obter um protetor bucal feito especialmente para o sono. Se você tem um queixo recesso, overbite ou uma pequena mandíbula, que forma a sua mandíbula fica enquanto você dorme pode estar causando os problemas respiratórios durante o sono, estreitando suas vias respiratórias. Um protetor bucal pode corrigir isso e ajudá-lo a dormir melhor.

Se você sofre de apnéia do sono e têm problemas com seus seios ou alergias, tê-los tratado o mais rapidamente possível. Você já está tendo dificuldade para respirar durante a noite devido à sua condição de sono. Não há nenhuma razão para compor seus problemas pelo sofrimento através de outros problemas que tornam mais difícil para respirar. Ao tratar suas alergias ou problemas de sinusite, você será mais provável para obter uma noite de sono completo de e ter energia para o dia.

Se você está procurando maneiras de prevenir a apneia do sono, tente dormir ao seu lado, para trás dormir permite que a gravidade assumir. Isso faz com que sua língua e outros tecidos moles em sua garganta a cair, o que poderia obstruir suas vias respiratórias. Tente colocar uma bola de tênis no pescoço de seu pijama para desencorajar rolando em sua parte traseira. Você pode até encher um travesseiro com bolas de tênis e cunha que por trás de suas costas.

Manter um horário de sono regular pode ajudar qualquer pessoa a lidar com apnéia do sono. Uma vez que você pode obter em uma agenda e cumpri-lo, você vai notar que os sintomas irão diminuir à medida que o seu corpo fica mais sono. Faça uma rotina que funciona para o seu estilo de vida, e fazer o seu melhor para cumpri-lo.

Se você tem apnéia do sono, e você tem que ter um estudo do sono, pensando em tomar o seu travesseiro de casa com você. Pode ser muito difícil de dormir no laboratório do sono. Você está em um lugar desconhecido em uma cama estranha. Você tem um monte de fios e eletrodos ligados a você. Ter seu próprio travesseiro pode ajudar a relaxar você e torná-lo mais fácil de cair no sono.

Na hora de dormir, elevar sua cabeça usando travesseiros. Isso permitirá que suas vias respiratórias permanecer aberta enquanto você dorme, e irá reduzir a apnéia do sono. Apenas certifique-se de que seu pescoço e costas são confortáveis ​​para que você não está causando qualquer dor nessas áreas, enquanto você está tentando ajudar a sua apnéia do sono.

Embora seja senso comum para evitar a cafeína antes de dormir, este é especialmente verdade para as pessoas que têm problemas com ronco ou apnéia. Isso é uma coisa simples de cortar, basta lembrar que isso inclui refrigerantes, café e até mesmo alguns tipos de alimentos com sabor de café. Isso também irá ajudá-lo a dormir mais rápido.

Muitas vezes um umidificador simples pode ajudar com a secura e irritação causada pelo uso de uma máquina de CPAP ao tratar a apnéia do sono. Com o fluxo de ar constante, muitas pessoas sofrem de pele seca e irritação de usar a máquina de CPAP. Um umidificador ou hidratantes faciais especiais pode ajudar a aliviar estes sintomas.

Se você suspeitar que você tem apnéia do sono, fale com o seu médico sobre submetidos a um estudo do sono. Durante o curso do estudo, você vai ser ligado a monitores enquanto você dorme. Estes monitores vão dizer aos médicos sobre os níveis de oxigênio no sangue, os estados de sono que você entra, e se ou não a sua respiração é inibida enquanto você dorme.

Para diminuir a gravidade de sua apnéia do sono durante a noite, se movimentar mais durante o dia! Estudos têm demonstrado que a inatividade prolongada durante o dia fará com que o fluido de mudança e estreitamento das vias aéreas até o final do dia, quando você coloca de volta ou para baixo. Para evitar esta complicação da apneia do sono, levantar-se e esticar pelo menos uma vez a cada hora.

Use uma bola de tênis para ajudar a dormir do seu lado. Quando você dormir em sua volta, você pode ter dificuldade em respirar, para se certificar de que você faz algo que ajuda a evitar a volta para dormir. Uma bola de tênis costurada na parte de trás do seu pijama vai se sentir desconfortável se você dormir em sua volta, para que o seu corpo vai aprender a estar no lado.