Sementes de Chia (Salvia hispanica) são conhecidos por suas propriedades nutricionais, portanto, consumi-los pode ajudar a tratar uma variedade de doenças. Vamos ver como sementes de chia pode ajudar a combater diabetes.

Chia é indígena da América Central, principalmente México e Guatemala. Esta planta com flor era uma vez uma das culturas mais importantes cultivadas pelos antigos astecas e maias, e suas sementes são consumidos amplamente em diferentes formas até hoje. As sementes, que são pequenos e de forma oval e pode variar em cor de castanho, cinzento, preto para branco mesmo, dar origem a um óleo que é rico no ácido alfa-linolénico, um ácido gordo ómega-3. As sementes podem ser comidos crus, e pode ser cozido com água para preparar mingau. finamente moído chia sementes também são adicionados a pães e bolos. Os benefícios de saúde destas sementes são numerosos, eles estão cheios de antioxidantes, e eles contêm uma abundância de minerais essenciais, incluindo fósforo, cálcio, manganês e potássio. Estas sementes contêm um óleo que é conhecido para repelir insetos, e, portanto, essas sementes são geralmente livres de pesticidas.

Usando sementes de Chia de Luta contra a Diabetes

Diabetes, que aflige mais do que 2% da população mundial, é uma doença crónica caracterizada por níveis elevados de glicose no sangue. As pessoas detectadas com diabetes precisam fazer algumas mudanças na dieta. Os hidratos de carbono pode fazer subir o nível de açúcar no sangue mais rápido do que fibras, proteínas ou gorduras. Diabéticos devem diminuir a ingestão de excesso de carboidratos e incluir mais de proteínas e fibras que podem ajudar a manter os seus níveis de açúcar no sangue sob controle. Chia é rico em proteínas e baixa em gorduras e hidratos de carbono. Estas sementes são de natureza hidrofílica, o que significa que podem absorver a água muitas vezes o seu próprio peso. Então, quando você consumir sementes de chia, eles formam um gel viscoso, e isso retarda o processamento de alimentos no organismo. Por sua vez, regula a absorção dos alimentos. Também

retarda a conversão de carboidratos em açúcar,

um fator essencial a respeito diabetes. Outro benefício de sementes de chia é a sua capacidade de

a resistência de controlo de insulina.

A insulina é a hormona que transporta o açúcar (glucose) a partir do sangue para os músculos e do fígado onde pode ser utilizada pelo corpo como combustível. Com o nível de insulina em cheque, o

picos repentinos nos níveis de glicose estão niveladas,

estabilizar o metabolismo. Desde o lançamento do açúcar é agora controlado, você se sentir mais completa e cheia de energia por um longo período de tempo, reduzindo assim os desejos de comida.

A maioria das pessoas que sofrem de diabetes sofrem de diabetes tipo 2, e é mais comumente visto em pessoas com excesso de peso. Adicionando chia à dieta é uma excelente maneira de

perder peso.

Ser

rica em fibra dietética

e com a sua tendência a reter água, eles encher-se mais rápido e suprimir o apetite, reduzir o desejo para arrebentar a lanches saudáveis. Ao contrário de outros grãos, mesmo uma pequena quantidade de chia fornece seu corpo com bastante fibra para um dia. Então, incluindo estas sementes é benéfica, especialmente para diabéticos, como apenas comer uma pequena quantidade de alimentos ricos em fibras pode ajudar a perder a flacidez extra.

Um monte de pessoas que sofrem de diabetes também têm pressão arterial elevada e aumento nos níveis de colesterol, um precursor para a doença cardiovascular. Comer chia fornece seu corpo com uma dose saudável de ácido alfa-linolênico, o ácido graxo ômega-3 coração-friendly encontrado em abundância no-los, o que pode

melhorar a saúde cardiovascular.

Esse ácido graxo também ajuda a evitar o depósito de colesterol e outros materiais gordos nas artérias, que podem levar a aterosclerose. Assim consumir sementes de chia leva a menor quantidade de acúmulo de gordura no corpo, mantendo um controlo sobre o nível de triglicérides e colesterol.

Com tantos benefícios de saúde para se vangloriar de, dificilmente é de admirar que estas pequenas sementes foram considerados como sendo de maior importância pelos antigos mesoamericanos. Mas você deve estar ciente de que as sementes de chia por si só não pode lutar contra diabetes. Tratamento da diabetes significa fazer um monte de ajustes no seu estilo de vida e hábitos alimentares. É igualmente importante seguir todos os medicamentos como recomendado pelo seu médico e exercício em uma base regular. Mas a adição dessas sementes em sua dieta diária irá percorrer um longo caminho para lidar com diabetes. Como eles têm uma vida útil muito longa, armazená-los não é um aborrecimento. Eles também não têm um sabor único da sua própria, de modo que você pode comê-los em uma variedade de maneiras, por meio de um mingau, ou comê-los crus apenas por aspersão-los sobre saladas, sopas, e iogurte. A usina de nutrientes, incorporando esse superalimento em sua dieta pode certamente trazer uma mudança positiva na sua saúde geral.