Pergunta

Olá

eu sou um pugilista amador da Bélgica. Depois de uma formação sobre as bolsas e alguns shadowboxing, senti uma súbita dor aguda na minha parte inferior das costas. A dor foi embora depois de um dia, mas agora eu ainda me sinto uma dor constante de luz ao redor da minha parte inferior da coluna. O incidente aconteceu há 4 semanas e ainda tenho o mesmo problema. Eu ainda posso treinar sem um problema, mas depois, a dor de luz retorna.

Q1 O que você acha que devo fazer?

Q2 eu gostaria de continuar a força geral /potência /formação condição , que tipo de músculos que eu teria que treinar para apoiar a minha parte inferior das costas?

Q3 que tipo de excercices iria mais me ajudar a capacitar a minha parte inferior das costas?

Atenciosamente

Floris

resposta

Caro Floris,

Aqui estão as respostas, em ordem.

1) embarcar em um programa de condicionamento que melhora a sua capacidade de controlar (e relaxar completamente) seus músculos. Eu quero dizer relaxar. O problema que você está descrevendo os resultados de ser musclebound.

2) Mude o seu pensamento completamente de força /potência de controlar. Sua parte inferior das costas não fique apoiada pelos músculos; ele é moldado por eles; os músculos das costas baixas estão muito apertadas.

3) exercícios somáticos. Veja os artigos sobre dor nas costas em somatics.com/page4.htm e siga as recomendações.

Com respeito,

Lawrence ouro